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鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油
- 161 kcal
- 食塩 1.3 g
ほんのりの効いたわさびの風味と、バターしょうゆ味でご飯がすすみます。カラフルな色合いで見た目も華やかな一品です。エネルギー161 kcalたんぱく質14.9 g脂質7.3 g炭水化物8.9 gコレステロール69 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム479 mgエネルギー161 kcalたんぱく質14.9 g脂質7.3 g炭水化物8.9 gコレステロール69 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム479 mg鶏もも肉（皮なし）、ピーマン、赤パプリカ、黄パプ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカ、バター、Ａしょうゆ…-
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母のおいしいお雑煮
- 210 kcal
- 食塩 1.3 g
しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。エネルギー210 kcalたんぱく質7.8 g脂質2.7 g炭水化物37.5 gコレステロール15 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.1 gカリウム491 mgエネルギー210 kcalたんぱく質7.8 g脂質2.7 g炭水化物37.5 gコレステロール15 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.1 gカリウム491 mgもち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、干ししいたけ…材料： もち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、干ししいたけ、ごぼう、れんこん、金時…-
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おせち 筑前煮
- 112 kcal
- 食塩 1.1 g
根菜類が多く、食物繊維たっぷりな筑前煮。野菜の味がギュッとつまっていて美味しい！野菜不足になりがちなお正月にぴったりですエネルギー112 kcalたんぱく質8.1 g脂質3.6 g炭水化物12.4 gコレステロール18 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.8 gカリウム478 mgエネルギー112 kcalたんぱく質8.1 g脂質3.6 g炭水化物12.4 gコレステロール18 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.8 gカリウム478 mg鶏もも肉、Ａ酒、Ａ醤油、Ａみりん、ごぼう、レンコ…材料： 鶏もも肉、Ａ酒、Ａ醤油、Ａみりん、ごぼう、レンコン、たけのこ（水煮）、に…-
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水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物
- 198 kcal
- 食塩 1.4 g
大豆や根菜を使って食物繊維がたっぷり！食物繊維は整腸作用のほか、生活習慣病の予防にも効果的です。エネルギー198 kcalたんぱく質12.9 g脂質9.2 g炭水化物14.9 gコレステロール27 mg食塩相当量1.4 g食物繊維6.4 gカリウム391 mgエネルギー198 kcalたんぱく質12.9 g脂質9.2 g炭水化物14.9 gコレステロール27 mg食塩相当量1.4 g食物繊維6.4 gカリウム391 mg大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、にんじん、ごぼ…材料： 大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、にんじん、ごぼう 、干し椎茸、ごま油、…-
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名古屋の味 味噌煮込みうどん
- 417 kcal
- 食塩 2.8 g
寒い時期に身体を温めてくれる味噌煮込みうどんです。卵をやわらかく仕上げるのもおいしく仕上がるポイントです。エネルギー417 kcalたんぱく質24.7 g脂質10.0 g炭水化物53.7 gコレステロール242 mg食塩相当量2.8 g食物繊維4.0 gカリウム561 mgエネルギー417 kcalたんぱく質24.7 g脂質10.0 g炭水化物53.7 gコレステロール242 mg食塩相当量2.8 g食物繊維4.0 gカリウム561 mg冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たまご、ねぎ、し…材料： 冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たまご、ねぎ、しいたけ、油揚げ、かまぼこ…-
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江戸っ子雑煮
- 188 kcal
- 食塩 1.3 g
しょうゆ仕立てのお雑煮。具だくさんでうまみがしっかり。だし汁を丁寧にとれば、さらにおいしく仕上がります。エネルギー188 kcalたんぱく質11.3 g脂質2.4 g炭水化物28.3 gコレステロール36 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム470 mgエネルギー188 kcalたんぱく質11.3 g脂質2.4 g炭水化物28.3 gコレステロール36 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム470 mg角餅、鶏もも肉（皮なし）、Ａほうれん草、Ａなると…材料： 角餅、鶏もも肉（皮なし）、Ａほうれん草、Ａなると巻き、Ａ糸三つ葉、Ａゆず…-
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昆布茶が隠し味 基本のクリームシチュー
- 259 kcal
- 食塩 1.5 g
具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。エネルギー259 kcalたんぱく質18.7 g脂質9.8 g炭水化物25.9 gコレステロール71 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.7 gカリウム953 mgエネルギー259 kcalたんぱく質18.7 g脂質9.8 g炭水化物25.9 gコレステロール71 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.7 gカリウム953 mg鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、人参、たまねぎ、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、人参、たまねぎ、しめじ、ブロッコリー、か…-
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ホロホロチキンのスープカリー
- 389 kcal
- 食塩 1.8 g
ルーを使わないヘルシースープカレー。たっぷりの野菜でビタミンと食物繊維をアップ。骨付き肉がうま味のポイントです。エネルギー389 kcalたんぱく質16.2 g脂質10.1 g炭水化物57.3 gコレステロール59 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.2 gカリウム540 mgエネルギー389 kcalたんぱく質16.2 g脂質10.1 g炭水化物57.3 gコレステロール59 mg食塩相当量1.8 g食物繊維4.2 gカリウム540 mg骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリエ、にんにく…材料： 骨付き鶏もも肉、塩、こしょう、ローリエ、にんにく、水、Ａ洋風スープの素、…-
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鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮
- 168 kcal
- 食塩 1.6 g
こんにゃくが血糖値の安定、さらにコレステロールや老廃物の排泄を促します。鶏肉は皮を除くだけでも大幅な脂質カットに！エネルギー168 kcalたんぱく質16.4 g脂質6.1 g炭水化物11.3 gコレステロール70 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.4 gカリウム445 mgエネルギー168 kcalたんぱく質16.4 g脂質6.1 g炭水化物11.3 gコレステロール70 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.4 gカリウム445 mg鶏もも肉（皮なし）、板こんにゃく、にんじん、薄力…材料： 鶏もも肉（皮なし）、板こんにゃく、にんじん、薄力粉、しょうが（すりおろし…-
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味つけは塩麹だけ ジューシー唐揚げ
- 177 kcal
- 食塩 0.9 g
味付けは塩麹のみ。塩麹で漬けることでしっとりとジューシーに仕上がります。エネルギー177 kcalたんぱく質15.8 g脂質8.1 g炭水化物9.1 gコレステロール70 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム381 mgエネルギー177 kcalたんぱく質15.8 g脂質8.1 g炭水化物9.1 gコレステロール70 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム381 mg鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス、ミニトマト-
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