レシピ数 : 61 品
  • 鶏むね肉のしょうが焼き

    • 220 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    547 mg
    鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油、合わせ調味料…
  • 鶏むね肉で簡単絶品 一口チキンカツ

    • 252 kcal
    • 食塩 1.0 g
    santababy
    鶏むね肉を使った一口サイズのチキンカツ。マヨネーズで下味をつけてから揚げると、やわらかくなり、臭みがおさえられます。
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    388 mg
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    10.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    388 mg
    鶏むね肉(皮なし)、マヨネーズ(低カロリータイプ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、マヨネーズ(低カロリータイプ)、パン粉、サラダ油、キ…
  • お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き

    • 212 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ★おぺこ★
    パサつきやすい鶏むね肉をマヨネーズであえることで、しっとりやわらかく仕上がります。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめ。
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    429 mg
    鶏むね肉(皮付き)、青じそ、サラダ油、ミニトマト…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、青じそ、サラダ油、ミニトマト、サニーレタス、A、片栗…
  • 蒸し鶏のゴマダレ

    • 238 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    鶏肉をしっとり仕上げる秘密は、下ごしらえに少しの「砂糖」。気になる塩分も控えられます。こってりソースで食べごたえも満点。
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    鶏むね肉(皮なし)、市販サラダミックス、A酒、A…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、市販サラダミックス、A酒、A砂糖、Bマヨネーズ、Bぽ…
  • 和食 むね肉としめじの柚子胡椒あんかけ

    • 145 kcal
    • 食塩 1.3 g
    京ん家
    しっとりむね肉に、しめじの旨味と柚子胡椒の香りの熱々のあんを、とろーり。あっさりしたものを食べたい時にピッタリです。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    402 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    402 mg
    鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、しめじ、片栗粉、サラ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、しめじ、片栗粉、サラダ油、小ねぎ(小口切り)…
  • とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    みぃ”
    フライパン1枚のお手軽レシピ。甘酸っぱい鶏肉にアボカドとトマトが好相性で、たれを絡めてお召し上がりください。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    688 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    688 mg
    鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、サラダ油、アボカド、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、サラダ油、アボカド、トマト、鶏肉下味用、砂糖…
  • 無塩 鶏肉の香草焼き

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    maicoco
    塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー、Aタイム(…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー、Aタイム(乾燥)、Aローズマリー(…
  • 胸肉でもおいしい マスタードチキン

    • 159 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Rachis
    粒マスタードの酸味とはちみつの甘味が相性のよい1品。調味料に漬け込んでから焼くと、胸肉でもしっとり仕上がります。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    434 mg
    鶏むね肉(皮なし)、サニーレタス、サラダ油、合わ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、サニーレタス、サラダ油、合わせ調味料、酒、みりん、し…
  • フライパン一つ 鶏胸肉となすのみぞれ煮

    • 198 kcal
    • 食塩 1.1 g
    くんきん
    なすと鶏肉を大根おろしとやさしい味付けでやわらかく煮ました。とろける食感のなすがたまらない一品です。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    643 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    643 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、片栗粉、なす、大根、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、片栗粉、なす、大根、サラダ油、小ねぎ(小口切…
  • キャベツと鶏むね肉のスープ

    • 103 kcal
    • 食塩 1.1 g
    moj
    「鶏肉あと入れ」がやわらかく仕上げるポイント。たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒コンソメ、ケチャップ、バ…