レシピ数 : 2009 品
105 / 201
  • 鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

    • 368 kcal
    • 食塩 1.9 g
    naonaos
    普段、野菜不足になりがちな麺類の献立時も、この具沢山のおうどんならバランス◎!たんぱく質や食物繊維もしっかり摂れます。
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    52.3 g
    糖質
    48.1 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    368 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    52.3 g
    糖質
    48.1 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    314 mg
    うどん(ゆで)、鶏ひき肉、かに風味かまぼこ、なめ…
    材料: うどん(ゆで)、鶏ひき肉、かに風味か…
  • 鶏もも肉を甘辛だれと大葉で

    • 162 kcal
    • 食塩 1.1 g
    しあわせな食卓
    たれに和風だしの素を使うことで、コクのあるたれに仕上がります。酒のつまみや白いご飯との相性バッチリです。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    314 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、荒びき黒こしょう、片栗粉…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、荒びき黒こし…
  • 鶏肉のから揚げ

    • 253 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.3 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.3 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    314 mg
    鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁…
  • 鯛めし

    • 273 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ikeda33
    鯛の旨味がしっかり!塩分控えめでも間違いなしの美味しさです。鯛は骨付きのものを使うと、旨味が強く出るのでおすすめです。
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    48.8 g
    糖質
    48.0 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    273 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    48.8 g
    糖質
    48.0 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    315 mg
    鯛の切り身(骨付き)、塩(下ごしらえ用)、塩、米…
    材料: 鯛の切り身(骨付き)、塩(下ごしらえ…
  • 食物繊維たっぷり✾かんぴょうの煮物

    • 103 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    かんぴょうには、コレステロールや老廃物を排出し、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を予防する食物繊維含有量が豊富。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    315 mg
    かんぴょう(乾)、干し椎茸、こんにゃく、木綿豆腐…
    材料: かんぴょう(乾)、干し椎茸、こんにゃ…
  • 甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン

    • 125 kcal
    • 食塩 0.8 g
    dreamwork
    甘酸っぱい味付けで、ご飯がすすみます。下味のしょうがの効果でやわらかく仕上がります。
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    6.2 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    315 mg
    鶏ささ身、Aしょうゆ、Aみりん、Aしょうが(すり…
    材料: 鶏ささ身、Aしょうゆ、Aみりん、Aし…
  • かきとねぎのサッパリ炒め

    • 101 kcal
    • 食塩 1.3 g
    さくらのキッチン
    栄養豊富で海のミルクと言われているかき。かきのタウリンが血中コレステロールの上昇を抑え、脂肪の消化吸収を促進効果も。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    9.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    316 mg
    かき、片栗粉(牡蠣にまぶす)、油、ねぎ、エリンギ…
    材料: かき、片栗粉(牡蠣にまぶす)、油、ね…
  • 鮭の味噌マヨネーズ焼き

    • 145 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    ほどよい塩加減でごはんが進みますよ。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    316 mg
    鮭、魚用調味料、みそ、マヨネーズ、添え(野菜ソテ…
    材料: 鮭、魚用調味料、みそ、マヨネーズ、添…
  • かつおの漬けちらし

    • 337 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    食塩が高くなりやすい寿司飯ですが、酢と砂糖をきかせて食塩をカット。香味野菜やごまの爽やかな香りが食欲を刺激します。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    64.1 g
    糖質
    61.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    64.1 g
    糖質
    61.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    316 mg
    かつお(刺身用)、A醤油、A酒、Aみりん、Aお…
    材料: かつお(刺身用)、A醤油、A酒、A…
  • あじのごまだれ漬け丼

    • 369 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    あじの刺し身をごまだれに漬けて丼に。爽やかな青じその香りと香ばしいごまの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    369 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    60.6 g
    糖質
    56.6 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    369 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    60.6 g
    糖質
    56.6 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    316 mg
    あじ(刺身用)、塩、青じそ、焼き海苔、練りわさび…
    材料: あじ(刺身用)、塩、青じそ、焼き海苔…
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