レシピ数 : 1211 品
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  • 簡単すぎっ 春キャベツの甘辛ひき肉丼

    • 367 kcal
    • 食塩 1.3 g
    パジャマでうさぎ
    沢山のキャベツで食べ応えありのヘルシー丼。キャベツにはビタミンCと食物繊維が豊富で、肌の健康維持・便秘改善に役立ちます。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    65.8 g
    糖質
    61.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    65.8 g
    糖質
    61.1 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    521 mg
    キャベツ、豚ひき肉、人参、A味噌、A酒、A砂糖、…
    材料: キャベツ、豚ひき肉、人参、A味噌、A…
  • とろ~りあんの里芋のそぼろ煮

    • 97 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    グリンピースに含まれるオレイン酸やリノール酸には動脈硬化を予防する働きがあります。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    523 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    523 mg
    里芋、鶏ひき肉、乾しいたけ、グリンピース、しょう…
    材料: 里芋、鶏ひき肉、乾しいたけ、グリンピ…
  • モリっと具沢山冷汁

    • 377 kcal
    • 食塩 2.1 g
    Fujiレシピ
    あじの独特のおいしさは、旨味成分グルタミン酸やタウリンによるもの。タウリンは心臓機能を強化し、動脈硬化などの予防に◎。
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    56.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    523 mg
    エネルギー
    377 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    60.7 g
    糖質
    56.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    523 mg
    胚芽米、大麦(押し麦)、水、あじの開き、胡瓜、み…
    材料: 胚芽米、大麦(押し麦)、水、あじの開…
  • エリンギ肉巻きソテー

    • 148 kcal
    • 食塩 0.7 g
    vegeful
    エリンギを豚肉で巻き、ジューシーにいただきます。味付けは塩とこしょうでシンプルに。エリンギをじっくり味わえる一品です。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    524 mg
    豚もも薄切り肉、エリンギ、塩、こしょう、オリーブ…
    材料: 豚もも薄切り肉、エリンギ、塩、こしょ…
  • あじフライ

    • 315 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    初夏から夏にかけて旬のあじをサクサク衣のフライに。レモン果汁とソースをかけていただきます。
    エネルギー
    315 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    16.8 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    315 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    16.8 g
    コレステロール
    124 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    524 mg
    あじ(背開きのもの、1人2枚)、塩、こしょう、小…
    材料: あじ(背開きのもの、1人2枚)、塩、…
  • 厚揚げとかぶのそぼろあんかけ

    • 201 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    お鍋ひとつで手軽にできるボリューム満点のおかずです。かぶのやさしい甘味と、とろっとした熱々のそぼろあんが好相性。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    526 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    526 mg
    厚揚げ、かぶ、かぶの葉、鶏ひき肉、A、しょうが(…
    材料: 厚揚げ、かぶ、かぶの葉、鶏ひき肉、A…
  • お弁当にも しいたけ餃子

    • 194 kcal
    • 食塩 1.1 g
    トイロ*
    ジューシーな椎茸がおいしい!食べごたえがあり、食物繊維もしっかりとれる一品です。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    527 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    527 mg
    生しいたけ、A豚ももひき肉、Aマヨネーズ(低カロ…
    材料: 生しいたけ、A豚ももひき肉、Aマヨネ…
  • 赤味噌でコクだし 和風ミネストローネ

    • 111 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    ショートパスタの代わりに大麦を使用することで、エネルギーが抑えられる他、食物繊維が効率よく摂ることができます!!
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    531 mg
    大麦(押麦)、豚もも肉、かぶ、玉ねぎ、じゃがいも…
    材料: 大麦(押麦)、豚もも肉、かぶ、玉ねぎ…
  • 鶏の黒七味焼き焦がしマヨ醤油

    • 167 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ∴nico
    黒七味の辛味と、焦がし醤油の香ばしさが食欲をそそる一品。フライパン一枚でできてお手軽です。
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    531 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、黒七味、小麦粉、にんにく…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、黒七味、小麦…
  • 豚肉冷しゃぶのトマト添え

    • 200 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    酢の効いた特製だれをかけて、たっぷり野菜と一緒に豚肉をさっぱりいただきましょう。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    533 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    533 mg
    豚もも薄切り肉、酒、きゅうり、トマト、レタス、白…
    材料: 豚もも薄切り肉、酒、きゅうり、トマト…
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