レシピ数 ： 57 品
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おなかにやさしいえびカレー
- 532 kcal
- 食塩 2.6 g
刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。エネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgエネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgむきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…材料： むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…-
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おなかにやさしいチキンカレー
- 510 kcal
- 食塩 1.9 g
辛味の強いスパイスを使わず、クミンやコリアンダーで香り豊かなカレーに。IBDの方でも安心して召し上がっていただけます。エネルギー510 kcalたんぱく質23.2 g脂質8.4 g炭水化物81.8 g糖質79.4 gコレステロール76 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.4 gカリウム632 mgエネルギー510 kcalたんぱく質23.2 g脂質8.4 g炭水化物81.8 g糖質79.4 gコレステロール76 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.4 gカリウム632 mg鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（みじん切り）、…材料： 鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（み…-
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米粉の唐揚げどんぶり
- 720 kcal
- 食塩 2.0 g
唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ！唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。エネルギー720 kcalたんぱく質31.3 g脂質27.2 g炭水化物81.2 g糖質78.5 gコレステロール118 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム912 mgエネルギー720 kcalたんぱく質31.3 g脂質27.2 g炭水化物81.2 g糖質78.5 gコレステロール118 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム912 mg米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…材料： 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…-
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麺つゆ海老あんかけ どんぶり
- 486 kcal
- 食塩 2.0 g
豆腐ソテーにたっぷり野菜のあんかけ、野菜の浅漬けと胃腸に嬉しいヘルシー丼。忘年会や新年会続きでお疲れの方におすすめです。エネルギー486 kcalたんぱく質23.0 g脂質8.8 g炭水化物76.7 g糖質72.1 gコレステロール78 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.6 gカリウム857 mgエネルギー486 kcalたんぱく質23.0 g脂質8.8 g炭水化物76.7 g糖質72.1 gコレステロール78 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.6 gカリウム857 mg海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にん…材料： 海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、…-
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フルーツサンド
- 447 kcal
- 食塩 1.4 g
ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。エネルギー447 kcalたんぱく質16.4 g脂質10.1 g炭水化物74.6 g糖質71.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム663 mgエネルギー447 kcalたんぱく質16.4 g脂質10.1 g炭水化物74.6 g糖質71.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム663 mg食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、Aはちみつ、A…材料： 食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、A…-
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ハワイの定番「アサイーボウル」
- 316 kcal
- 食塩 0.1 g
高い抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンEが豊富！不足しがちな食物繊維やミネラルもバランス良く含まれます。エネルギー316 kcalたんぱく質6.3 g脂質10.5 g炭水化物54.9 g糖質49.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.2 gカリウム678 mgエネルギー316 kcalたんぱく質6.3 g脂質10.5 g炭水化物54.9 g糖質49.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維5.2 gカリウム678 mgアサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、ヨーグルト(…材料： アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、…-
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いちごサンド
- 348 kcal
- 食塩 0.7 g
甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。エネルギー348 kcalたんぱく質13.0 g脂質17.0 g炭水化物36.5 g糖質34.5 gコレステロール17 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム187 mgエネルギー348 kcalたんぱく質13.0 g脂質17.0 g炭水化物36.5 g糖質34.5 gコレステロール17 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.0 gカリウム187 mgいちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…材料： いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…-
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フルーツたっぷり 朝のヨーグルト
- 184 kcal
- 食塩 0.3 g
スキムミルク入りで、不足しがちなカルシウムを上手に補った1品。スキムミルクは脂肪分が少なく、牛乳の代替えにもオススメ！エネルギー184 kcalたんぱく質7.6 g脂質2.5 g炭水化物35.1 g糖質33.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム665 mgエネルギー184 kcalたんぱく質7.6 g脂質2.5 g炭水化物35.1 g糖質33.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム665 mgバナナ、キウイ、いちご、プレーンヨーグルト、スキ…材料： バナナ、キウイ、いちご、プレーンヨー…-
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美味しい いちごとバナナのスムージー
- 169 kcal
- 食塩 0.1 g
爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。エネルギー169 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム561 mgエネルギー169 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.2 g炭水化物30.4 g糖質28.7 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム561 mg冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖材料： 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…-
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ヨーグルトスチームケーキ
- 175 kcal
- 食塩 0.3 g
生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。エネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgエネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…材料： ホットケーキミックス、A サラダ油、…-
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