レシピ数 : 59 品
  • ヨーグルトスチームケーキ

    • 171 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。
    エネルギー
    171 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    25.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    84 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    171 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.3 g
    糖質
    25.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    84 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    18 µg
    ホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…
    材料: ホットケーキミックス、A サラダ油、…
  • 濃いちごの ヨーグルトムースゼリー

    • 53 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ケチャ&ウル
    ビタミンCが1日の目標量の1/4摂れます。また、ヨーグルトの乳酸菌はたんぱく質や脂肪の消化吸収を助けます。
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    44 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    44 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    44 µg
    いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、Aゼラチン、A…
    材料: いちご、プレーンヨーグルト、砂糖、A…
  • こいのぼりロールケーキ

    • 194 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    端午の節句におすすめ。こいのぼりをイメージしたロールケーキ。クリームにヨーグルトを使用することで脂質を抑えました。
    エネルギー
    194 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    20.2 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    82 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    66 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    194 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    20.2 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    82 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    66 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    33 µg
    生地、卵、砂糖、薄力粉、牛乳、サラダ油、クリーム…
    材料: 生地、卵、砂糖、薄力粉、牛乳、サラダ…
  • いちごいっぱいアイス

    • 49 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ブラックウルフ
    苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    38 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    38 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    47 µg
    いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳
    材料: いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…
  • ギリシャヨーグルトで脂質カット いちごのフール

    • 154 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    本来は生クリームで作るフールですが、ギリシャヨーグルトで代用して脂質を抑えました。マスカルポーネを加えてコクをプラス。
    エネルギー
    154 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    36 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    154 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    36 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    47 µg
    ギリシャヨーグルト、マスカルポーネチーズ、レモン…
    材料: ギリシャヨーグルト、マスカルポーネチ…
  • フルーツヨーグルト寒天

    • 65 kcal
    • 食塩 0.1 g
    kiri19
    ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    56 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    56 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶(果肉)、水…
    材料: プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…
  • いちご蒸しパン

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    50 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    50 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    18 µg
    いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵(Mサイズ…
    材料: いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…
  • いちごのトライフル

    • 143 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    市販のスポンジケーキを使った簡単デザート。生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質を抑えました。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    21.7 g
    糖質
    21.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    44 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    21.7 g
    糖質
    21.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    44 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    23 µg
    いちご、スポンジケーキ、ギリシャヨーグルト、砂糖…
    材料: いちご、スポンジケーキ、ギリシャヨー…
  • 簡単 ヨーグルトドレッシング

    • 36 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ★りっか★
    ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    7 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    7 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    2 µg
    プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、…
    材料: プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨ…
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