レシピ数 : 1211 品
  • 豚玉丼

    • 425 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    「疲労回復のB1を含む豚肉」×「アミノ酸バランス抜群の卵」の組み合わせは最強です!
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    52.4 g
    コレステロール
    250 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    469 mg
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    52.4 g
    コレステロール
    250 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    469 mg
    胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ、サラダ油、…
    材料: 胚芽精米、水、豚ももスライス、玉ねぎ…
  • 魚の味噌マヨ焼き

    • 105 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    香ばしいかおりが食欲をそそります。高たんぱく質なタラと、味噌マヨが相性ぴったり!
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    330 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    330 mg
    すけとうだら、塩、こしょう、マヨネーズ、白みそ、…
    材料: すけとうだら、塩、こしょう、マヨネー…
  • 鰤の柚子胡椒漬け焼き

    • 146 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ∴nico
    ぶりの脂には多価不飽和脂肪酸が豊富で、血中のコレステロールや中性脂肪を抑え、動脈硬化に効果的です。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    319 mg
    ぶり、A日本酒、Aゆずこしょう、A塩、ゆず(輪切…
    材料: ぶり、A日本酒、Aゆずこしょう、A塩…
  • 大葉が香る 焼きおにぎり

    • 258 kcal
    • 食塩 0.7 g
    +tonakai+
    玄米は精白米に比べて食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。また、噛み応えがあり、満腹感が得られてお勧めです。
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    54.0 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    54.0 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    205 mg
    玄米ご飯、Aしらす干し、Aかつお節、A炒りごま、…
    材料: 玄米ご飯、Aしらす干し、Aかつお節、…
  • たたき胡瓜

    • 26 kcal
    • 食塩 0.4 g
    武田の健康レシピ
    きゅうりを漬け込めば、かんたん漬物に!ぴりりと辛さの効いた一品です。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    173 mg
    きゅうり、調味料、しょうゆ(濃口)、ごま油、鷹の…
    材料: きゅうり、調味料、しょうゆ(濃口)、…
  • 白身魚のおろし煮

    • 90 kcal
    • 食塩 1.1 g
    武田の健康レシピ
    だいこんおろしをたっぷり使った白身魚のおろし煮。白身魚とだいこんのうま味をお楽しみください。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    427 mg
    白身魚(カレイなど)、にんじん(輪切り)、だいこ…
    材料: 白身魚(カレイなど)、にんじん(輪切…
  • 魚肉ソーセージソテー

    • 58 kcal
    • 食塩 0.5 g
    グリーンフード栄養士
    昔懐かしい魚肉ソーセージを使っています。すぐに出来上がるので、あと1品増やしたいというときにもぴったりです。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    75 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    75 mg
    魚肉ソーセージ、玉ねぎ、絹さや、油、塩、こしょう
    材料: 魚肉ソーセージ、玉ねぎ、絹さや、油、…
  • 長芋の肉じゃが

    • 125 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    ジャガイモを使わずに長芋で肉じゃがを作りました。柔らかでやさしい歯ざわりと喉越しのよさがあります。
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    15.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    15.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    432 mg
    豚小間、長芋、こんにゃく、玉葱、絹さや、おろし生…
    材料: 豚小間、長芋、こんにゃく、玉葱、絹さ…
  • トマトのもずく和え

    • 22 kcal
    • 食塩 0.5 g
    グリーンフード栄養士
    トマトの酸味とモズクがとても合います。レシピでは使用してる酢ですが、使わなくてもマイルドな味で、酢の物風味が楽しめます。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    85 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    85 mg
    味付もずく、トマト、胡瓜、穀物酢、上白糖、醬油
    材料: 味付もずく、トマト、胡瓜、穀物酢、上…
  • にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒め

    • 46 kcal
    • 食塩 0.7 g
    annnnn
    ニンニクの芽とこんにゃくの食感が楽しいみそ炒め。ご飯がすすむ味付けです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    84 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    84 mg
    にんにくの芽、蒟蒻、A赤味噌又は合わせ味噌、A酒…
    材料: にんにくの芽、蒟蒻、A赤味噌又は合わ…
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