お浸しレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

人気順新着順

春菊とほうれん草のおひたし
60 kcal

食塩 0.5 g
うぴ♡マルシェ

春菊と、ほうれん草は鉄などのミネラルや、ビタミン、食物繊維が豊富！春菊の香りが苦手な方でもおいしく頂けます。

エネルギー

60 kcal

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

コレステロール

7 mg

食塩相当量

0.5 g

食物繊維

2.5 g

カリウム

463 mg

エネルギー

60 kcal

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

コレステロール

7 mg

食塩相当量

0.5 g

食物繊維

2.5 g

カリウム

463 mg

春菊、ほうれん草、油揚げ、しらす、だし汁、酒、し…

材料：春菊、ほうれん草、油揚げ、しらす、だ…
糖尿病

10分以内

旬の食材
献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

247

お気に入り
柚子胡椒香る三つ葉ときのこのおひたし
27 kcal

食塩 0.5 g
ジュエリーママ

風味豊かな三つ葉の香りを生かしたおひたしです。柚子こしょうがぴりりとした辛味がアクセントに。

エネルギー

27 kcal

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.6 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.5 g

食物繊維

2.4 g

カリウム

430 mg

エネルギー

27 kcal

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.6 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.5 g

食物繊維

2.4 g

カリウム

430 mg

みつば、えのきだけ、A酒、Aみりん、A薄口しょう…

材料：みつば、えのきだけ、A酒、Aみりん、…
糖尿病

食材少なめ

10分以内

＋1
献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

64

お気に入り
みつばとしいたけで大人のおひたし
11 kcal

食塩 0.2 g
小豆ミルク

さつまいもに匹敵するするほど食物繊維が豊富なしいたけ。エリタデニンという成分が血中コレステロールの上昇を抑えます。

エネルギー

11 kcal

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.2 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

266 mg

エネルギー

11 kcal

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.0 g

コレステロール

0 mg

食塩相当量

0.2 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

266 mg

みつば、しいたけ、だし汁、しょうゆ

材料：みつば、しいたけ、だし汁、しょうゆ
糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

＋2
献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

96

お気に入り