ひじき のレシピ 109

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旬の食材

by Fujiレシピ
おからは豆腐を作る際にできる豆乳を絞った残りかす。かすと言えども食物繊維、カルシウム、たんぱく質をたっぷりと含みます。
材料: 絹ごし豆腐、おから、ひじき(乾)、鶏ひき肉、長ねぎ、しょうが、片栗粉…
by moj
不足しがちなミネラル類がしっかり摂れる一品です。鉄分や葉酸も摂れるため、女性にもオススメ!
材料: ほうれん草、人参(大)、油揚げ、ひじき(乾燥)、Aすり胡麻、A醤油、…
by おはなすき
切り干し大根には、骨の形成を助けるカルシウムが多く含まれています。カラフルで、色々な食感が楽しめるレシピです。
材料: 切り干し大根(乾燥)、ひじき(乾燥)、さつま揚げ、水菜、油揚げ、かい…
by おはなすき
色々な食感が楽しめる1品。栄養価が高く、食物繊維を多く含んでいるので生活習慣病や便秘の予防に役立ちます。
材料: 押し麦、水煮大豆、冷凍枝豆(彩りに)、ひじき(乾燥)、きくらげ(乾燥…
by あいもも★
おかひじきのしゃきしゃきの食感を楽しめる一品。おかひじきはビタミンやミネラルが豊富に含まれます。
材料: おかひじき、にんじん、コーン缶、ツナ水煮缶、マヨネーズ、レモン汁
by まんまるまうちゃん
小松菜は、栄養価に優れた緑黄色野菜です。特にビタミンAやビタミンC、カルシウムが多く含まれています。
材料: 乾燥ひじき、小松菜、にんじん、マヨネーズ(低カロリータイプ)、めんつ…
by ♡*sakura*♡
ブロッコリーにはβ−カロテンが含まれ、活性酸素を撃退する抗酸化作用や、免疫力の活性化が期待できると言われています。
材料: ブロッコリー、ツナ水煮缶、ひじき(乾燥)、ごまドレッシング
by アッキキャプテン
キャベツに含まれるビタミンUは、キャベジンと言われています。胃腸の損傷回復に役立つと言われている栄養素です。
材料: キャベツ、人参、ひじき、醤油、酒、みりん、オリーブオイル、すし酢、塩
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
旬の春野菜がたっぷり!野菜を300g以上使い、カロリー控えめで食べごたえしっかり。栄養バランスも良い一品です。
材料: 和風ラタトゥイユ、木綿豆腐、ごぼう、新玉ねぎ、トマト、麺つゆ(3倍濃…
by Fujiレシピ
冬が旬の春菊には、ほうれん草や小松菜にも勝るほどβカロテンが豊富。ビタミンCと共に免疫機能を強化する働きがあります。
材料: ひじき(乾)、春菊、カニかま、ひよこまめ(ゆで)、しょうが、濃口醤油…