レシピ数 : 92 品
  • ひじきとおからのマメ豆マヨサラダ

    • 189 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    【アマニ油マヨネーズ】ひじきや豆製品は、カリウムの他、水溶性食物繊維も豊富。食材とマヨネーズの風味が良く合います。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    9.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    211 mg
    ひじき、おから、ミックスビーンズ、リーフレタス、…
    材料: ひじき、おから、ミックスビーンズ、リーフレタス、かつお節、しょうゆ、酒、…
  • ひじきとごぼうの胡麻味噌和え

    • 71 kcal
    • 食塩 0.7 g
    よもまめころりん
    食物繊維がたっぷり!血糖値の上昇をゆるやかにする水溶性食物繊維もしっかりとれます。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    439 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    439 mg
    乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、ごま油、Aだし汁、…
    材料: 乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、ごま油、Aだし汁、A砂糖、Aしょうゆ、Aみ…
  • いんげんと人参 ひじきのごま和え

    • 63 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ☆熊八☆
    さやいんげんは成熟前のいんげん豆をさやごと採ったもの。ビタミンの他、アスパラギン酸も豊富に含み、疲労回復に役立ちます。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    459 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    459 mg
    いんげん 、にんじん 、芽ひじき(乾物) 、ごま…
    材料: いんげん 、にんじん 、芽ひじき(乾物) 、ごま油 、いりごま(白) 、…
  • お惣菜屋のほうれん草とひじきの胡麻和え

    • 52 kcal
    • 食塩 0.5 g
    moj
    不足しがちなミネラル類が豊富なほうれん草や海藻を使った一皿。女性や高齢の方にもおすすめです。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    285 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    285 mg
    ほうれん草、にんじん、油揚げ、ひじき(乾燥)、A…
    材料: ほうれん草、にんじん、油揚げ、ひじき(乾燥)、A白すりごま、Aしょうゆ、…
  • ひじきと里芋の柚子胡椒マヨサラダ✧

    • 52 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    ひじきには、水溶性食物繊維だけでなく、抗酸化作用が強いカロテンやビタミンB2なども含まれるので動脈硬化予防に○。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    647 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    647 mg
    ひじき(乾)、里芋、カロリーハーフマヨネーズ、柚…
    材料: ひじき(乾)、里芋、カロリーハーフマヨネーズ、柚子胡椒
  • おかひじきの彩りサラダ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.2 g
    あいもも★
    おかひじきのしゃきしゃきの食感を楽しめる一品。おかひじきはビタミンやミネラルが豊富に含まれます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    269 mg
    おかひじき、にんじん、ホールコーン、ツナ水煮缶、…
    材料: おかひじき、にんじん、ホールコーン、ツナ水煮缶、マヨネーズ、レモン汁
  • 無塩料理 かぼちゃの胡麻煮 マクロビ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.0 g
    マクロゲルソン
    かぼちゃの甘さに香ばしいごまの風味がよく合います。ほっくり優しい口当たりにほっとする一品です。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    273 mg
    かぼちゃ、水(ベジブロス)、A白練りごま、Aてん…
    材料: かぼちゃ、水(ベジブロス)、A白練りごま、Aてんさい糖、A乾燥ひじき、す…
  • ひじきと小松菜の和風マヨサラダ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まんまるまうちゃん
    小松菜は、栄養価に優れた緑黄色野菜です。特にビタミンAやビタミンC、カルシウムが多く含まれています。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    366 mg
    乾燥ひじき、小松菜、にんじん、マヨネーズ(低カロ…
    材料: 乾燥ひじき、小松菜、にんじん、マヨネーズ(低カロリータイプ)、めんつゆ(…
  • キャベツとひじきのヘルシーサラダ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.6 g
    アッキキャプテン
    キャベツに含まれるビタミンUは、キャベジンと言われています。胃腸の損傷回復に役立つと言われている栄養素です。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    175 mg
    キャベツ、人参、ひじき、醤油、酒、みりん、オリー…
    材料: キャベツ、人参、ひじき、醤油、酒、みりん、オリーブオイル、すし酢、塩
  • 常備菜に キャベツ&ひじきの浅漬け

    • 25 kcal
    • 食塩 0.6 g
    優雨【ゆぅ】
    ひじきとゆかりが変わり種のレシピです。ざく切りにして、食感を楽しみながら、噛む回数をアップすることができます。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    183 mg
    キャベツ、A塩、乾燥ひじき(戻す前の状態)、大葉…
    材料: キャベツ、A塩、乾燥ひじき(戻す前の状態)、大葉、B酒、Bみりん、Bさと…