ひじき のレシピ 83

by まんまるまうちゃん
小松菜は、栄養価に優れた緑黄色野菜です。特にビタミンAやビタミンC、カルシウムが多く含まれています。
材料: ひじき(乾燥)、小松菜、にんじん、カロリーハーフマヨネーズ、めんつゆ…
by アッキキャプテン
キャベツに含まれるビタミンUは、キャベジンと言われています。胃腸の損傷回復に役立つと言われている栄養素です。
材料: キャベツ、人参、ひじき、醤油、酒、みりん、オリーブオイル、すし酢、塩
by のんびりはるみむし
しじみの旨味がたっぷり!しじみの旨味成分はコハク酸で、あさりよりも多く 含まれています。常備菜にもおすすめ。
材料: しじみ(殻付き1人30g)、芽ひじき、人参、椎茸、えのき、うす揚げ、…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき(乾燥)、卵、塩、油…
by KT121
シャキシャキ食感が楽しい、おかひじきの和え物。おかひじきは緑黄色野菜で、動脈硬化予防に役立つβ-カロテンが豊富です。
材料: おかひじき、にんじん、Aからしめんたいこ、Aマヨネーズ、A濃口しょう…
by sanaeママの台所
大豆やひじきは水煮を使って手軽に調理!食物繊維やカルシウムの吸収を高めるビタミンDも豊富です。
材料: 押し麦、大豆(水煮)、きゅうり、塩(塩もみ用)、ひじき(水で戻したも…
by **rose**
女性に嬉しい栄養素がたっぷり!アンチエイジングに役立つビタミンAや、便秘解消に役立つ食物繊維が多く含まれます。
材料: にんじん、ツナ缶(水煮)、ひじき、ミックスビーンズ、Aオリーブ油、A…
by ラビー
食物繊維がこの一皿で一日分の約20%摂れるレシピです。大豆に豊富な不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を活発にします。
材料: 大豆(蒸したもの又は水煮)、ひじき、にんじん、生姜、ショルダーベーコ…
by れいにあ
貧血の予防に有効な鉄が豊富なひじき。動物性たんぱく質と一緒に摂ることで、鉄の吸収率がアップします。
材料: きゅうり、塩、芽ひじき(乾燥)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、生椎茸、…
by トシベえー
食物繊維たっぷりのヘルシーサラダ!押し麦は水溶性・不溶性いずれの食物繊維も豊富で、腸内環境改善にWで働きます。
材料: 押し麦、ひじき(乾)、れんこん、にんじん、大豆水煮、水菜、A酒、Aみ…