レシピ数 : 198 品
  • にんじんとくるみの粉チーズ和え

    • 107 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    洋食メニューに添えたい、彩りのいいデリ。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    178 mg
    にんじん、くるみ、A、オリーブ油、粉チーズ、レモ…
    材料: にんじん、くるみ、A、オリーブ油、粉チーズ、レモン汁、塩、こしょう
  • きのこのホイル焼き

    • 26 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    バターと一緒に蒸したきのこに、レモン汁をかけて。あともう1品ほしいときに。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    222 mg
    しめじ、えのき、レモン汁、A、酒、塩、バター
    材料: しめじ、えのき、レモン汁、A、酒、塩、バター
  • 春野菜 しらすと納豆のオープンサンド

    • 260 kcal
    • 食塩 1.7 g
    さつきA
    やわらかく甘さが特徴の新玉ねぎと新キャベツを、しらす干しと納豆とあえたら、マフィンの上にたっぷりとのせていただきます。
    エネルギー
    260 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    31.6 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    260 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    31.6 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    454 mg
    イングリッシュマフィン、エキストラバージンオリー…
    材料: イングリッシュマフィン、エキストラバージンオリーブ油、新玉ねぎ、春キャベ…
  • 春キャベツのレモン塩焼きうどん

    • 349 kcal
    • 食塩 1.7 g
    やわらかくて甘い春キャベツを使った、レモン風味が爽やかな塩味の焼きうどん。具だくさんで、一皿でも満足感を得られます。
    エネルギー
    349 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    49.1 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    349 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    49.1 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    412 mg
    ゆでうどん、鶏もも肉(皮なし)、春キャベツ、にん…
    材料: ゆでうどん、鶏もも肉(皮なし)、春キャベツ、にんじん、塩、中華風だしの素…
  • 秋鮭のレンジ蒸し チーズマヨソース

    • 251 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    秋鮭と野菜をいっしょに電子レンジで加熱するだけ。濃厚なチーズマヨソースがよく合います。
    エネルギー
    251 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    604 mg
    エネルギー
    251 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    604 mg
    秋鮭(1人1切れ)、塩、じゃがいも、ブロッコリー…
    材料: 秋鮭(1人1切れ)、塩、じゃがいも、ブロッコリー、酒、Aマヨネーズ、A粉…
  • にんじんと貝割れ大根の塩昆布和え

    • 19 kcal
    • 食塩 0.4 g
    kigiri
    さっとゆでたにんじんの歯ごたえがよい一品。鮮やかなオレンジ色で、お弁当の彩りにもぴったりです。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    157 mg
    にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
    材料: にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
  • いわしのカリカリパン粉焼き

    • 210 kcal
    • 食塩 0.7 g
    みゆまみ
    魚にパン粉をのせて焼くだけ。カリカリ食感が食欲UP。揚げないので、ヘルシーに頂け、カレーの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    416 mg
    いわし (1尾)、塩、こしょう、A、オリーブ油、…
    材料: いわし (1尾)、塩、こしょう、A、オリーブ油、パン粉、パセリ、カレー粉…
  • キャベツとツナの和風コールスロー

    • 104 kcal
    • 食塩 0.6 g
    cureo
    ぽん酢しょうゆとレモンでさっぱり味の和風コールスロー。ツナ入りで食べごたえもしっかりあります。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    202 mg
    キャベツ、にんじん、ツナ缶(油漬け)、A塩、A水…
    材料: キャベツ、にんじん、ツナ缶(油漬け)、A塩、A水、Bぽん酢しょうゆ、Bレ…
  • サラダチキンの具だくさんスープ

    • 49 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    203 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    203 mg
    サラダチキン、カットサラダ、カットしめじ、水、塩…
    材料: サラダチキン、カットサラダ、カットしめじ、水、塩、粗びき黒こしょう、レモ…
  • 豚しゃぶ野菜鍋 〆はクッパ風

    • 478 kcal
    • 食塩 2.9 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    せん切りにしたしゃきしゃき野菜を豚肉で巻いて食べるしゃぶしゃぶ。分量のしょうゆと薬味で作るお好みのたれでいただきます。
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    63.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    843 mg
    エネルギー
    478 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    63.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    843 mg
    豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、大根、水菜、人…
    材料: 豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、大根、水菜、人参、セロリ、小ねぎ、Aし…