似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  ヨーグルト

  • 72 kcal
  • 食塩 0.1 g

  グリーンフード栄養士

  腸の健康を守るヨーグルト。苺ジャムとミントの葉をのせるだけで見た目も可愛らしくなります。

  エネルギー

  72 kcal

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  コレステロール

  8 mg

  食塩相当量

  0.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  カリウム

  123 mg

  エネルギー

  72 kcal

  たんぱく質

  2.5 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  10.8 g

  糖質

  10.7 g

  コレステロール

  8 mg

  食塩相当量

  0.1 g

  食物繊維

  0.1 g

  カリウム

  123 mg

  ヨーグルト（プレーン）、上白糖、苺ジャム、ミント…

  材料： ヨーグルト（プレーン）、上白糖、苺ジ…

  • シニア
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  簡単ヘルシー 水切りヨーグルト

  • 99 kcal
  • 食塩 0.2 g

  やーこ（よいよい♪）

  水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます

  エネルギー

  99 kcal

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  8.9 g

  糖質

  8.9 g

  コレステロール

  18 mg

  食塩相当量

  0.2 g

  食物繊維

  0.0 g

  カリウム

  255 mg

  エネルギー

  99 kcal

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  4.5 g

  炭水化物

  8.9 g

  糖質

  8.9 g

  コレステロール

  18 mg

  食塩相当量

  0.2 g

  食物繊維

  0.0 g

  カリウム

  255 mg

  ヨーグルト（プレーン）、はちみつ

  材料： ヨーグルト（プレーン）、はちみつ

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  ヨーグルト フルーツサラダ

  • 75 kcal
  • 食塩 0.0 g

  annnnn

  色とりどりのフルーツをヨーグルトであえて。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。

  エネルギー

  75 kcal

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  16.3 g

  糖質

  15.3 g

  コレステロール

  4 mg

  食塩相当量

  0.0 g

  食物繊維

  1.0 g

  カリウム

  260 mg

  エネルギー

  75 kcal

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  1.0 g

  炭水化物

  16.3 g

  糖質

  15.3 g

  コレステロール

  4 mg

  食塩相当量

  0.0 g

  食物繊維

  1.0 g

  カリウム

  260 mg

  プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、グレ…

  材料： プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフ…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 10分以内

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