レシピ数 : 119 品
  • えのき茸と豆腐の味噌汁

    • 43 kcal
    • 食塩 0.9 g
    だし汁に加え、えのきだけからもうまみがじんわり。シンプルな材料ながら、しっかりとした味わいです。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    255 mg
    えのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、小ねぎ(小口…
    材料: えのきだけ、木綿豆腐、だし汁、みそ、…
  • 桜海老と大根のお味噌汁

    • 34 kcal
    • 食塩 0.9 g
    rubi0314
    桜えびからだしが出て、味わい深い大根のおみそ汁。ごま油がふんわりと香ってアクセントに。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    大根、さくらえび、ごま油、だし汁、みそ、小ねぎ
    材料: 大根、さくらえび、ごま油、だし汁、み…
  • とろろ味噌汁

    • 47 kcal
    • 食塩 0.9 g
    JACK0904
    喉ごしの良いとろろのお味噌汁。すりおろす際手が痒くなる方は、お酢を手のひらにつけてから行うと、痒くなりにくいです。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    375 mg
    なめこ、カットわかめ、みそ、だし汁、長いも(すり…
    材料: なめこ、カットわかめ、みそ、だし汁、…
  • まぐろ切り落としと大根の味噌汁

    • 50 kcal
    • 食塩 0.9 g
    なおluna
    まぐろの旨味と大根の甘さ、しょうがの風味が美味しい!まぐろに含まれる脂肪酸は、血液をサラサラにする効果も期待できます。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    263 mg
    まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん、しょうが(…
    材料: まぐろ(切り落とし)、大根、にんじん…
  • かぼちゃと小松菜のミルク味噌汁

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おしす
    ホクホク甘いかぼちゃの味噌汁。牛乳を加えるとコクが増し、クリーミーな口当たりになります。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    251 mg
    かぼちゃ、小松菜、水、みそ、牛乳、長ねぎ(小口切…
    材料: かぼちゃ、小松菜、水、みそ、牛乳、長…
  • ほうれん草と白菜の味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    具だくさんで野菜の甘みがしっかり!カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧改善に役立ちます。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁、味噌、薬味…
    材料: ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁…
  • 里芋の味噌汁

    • 59 kcal
    • 食塩 1.0 g
    バカゾク
    具だくさんの味噌汁で野菜不足を解消!食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    9.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    378 mg
    里芋、にんじん、ねぎ、玉ねぎ、和風だしの素、みそ…
    材料: 里芋、にんじん、ねぎ、玉ねぎ、和風だ…
  • 「元祖丁子屋」とろろ汁

    • 96 kcal
    • 食塩 1.9 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    伝統のとろろ汁の作り方を守り続けるお店の特別レシピです。いつものとろろ汁とひと味違う美味しさをお楽しみ下さい。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    447 mg
    ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁、だし汁、味噌
    材料: ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁…
  • 大根としめじのみそ汁

    • 57 kcal
    • 食塩 1.0 g
    milk*crown
    野菜ときのこの旨みがほっとする美味しさの定番お味噌汁です。油揚げは熱湯をかけ油抜きをすると、あっさりとした味わいに。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    248 mg
    大根、しめじ、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ(小口…
    材料: 大根、しめじ、油揚げ、だし汁、みそ、…
  • 舞茸のお味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    仕上げのごま油がアクセント。大根は重みがあってみずみずしく、ひげ根の穴が真っ直に並んでいるものを選びましょう。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    190 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    190 mg
    大根、舞茸、だし汁、味噌、薬味、小口ねぎ、貝割れ…
    材料: 大根、舞茸、だし汁、味噌、薬味、小口…