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じゃがいもとえのきだけの味噌汁
- 58 kcal
- 食塩 1.0 g
三つ葉の香りと、こしょうがアクセント。三つ葉は火を通しすぎると香りと歯触りが損なわれますので、仕上げに加えましょう。エネルギー58 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物12.3 g糖質11.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム255 mgエネルギー58 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物12.3 g糖質11.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム255 mgじゃがいも、えのきだけ、水、和風だしの素、合わせ…材料： じゃがいも、えのきだけ、水、和風だし…-
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つるむらさきとえのきの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 1.0 g
加熱すると、ぬめりの出てくるえのきとつるむらさき。味噌汁に加えて食材の力でとろみがつき、嚥下しやすくします。エネルギー20 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.2 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム124 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.2 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム124 mgつるむらさき、えのきたけ、水、和風だしの素、みそ材料： つるむらさき、えのきたけ、水、和風だ…-
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厚揚げとごぼうの味噌汁
- 103 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで、食事の満足度がアップ。不足しがちな食物繊維、鉄やカルシウムをしっかりと摂取できます。エネルギー103 kcalたんぱく質6.3 g脂質5.0 g炭水化物8.6 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.0 gカリウム294 mgエネルギー103 kcalたんぱく質6.3 g脂質5.0 g炭水化物8.6 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.0 gカリウム294 mg厚揚げ、ごぼう、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切り）材料： 厚揚げ、ごぼう、だし汁、みそ、小ねぎ…-
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キャベツと玉ねぎの味噌汁
- 28 kcal
- 食塩 0.9 g
常備食材で手軽に作ることができます。具だくさんで、不足しがちな食物繊維も補えます。エネルギー28 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物5.3 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム146 mgエネルギー28 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物5.3 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム146 mg春キャベツ、新玉ねぎ、わかめ（戻したもの）、小ね…材料： 春キャベツ、新玉ねぎ、わかめ（戻した…-
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ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁
- 31 kcal
- 食塩 0.9 g
しめじはカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含み、骨粗しょう症の緩和や予防に効果的な食材です。エネルギー31 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.6 g炭水化物5.2 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム356 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.6 g炭水化物5.2 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム356 mgほうれん草、里芋、しめじ、煮干しだし汁、味噌、長…材料： ほうれん草、里芋、しめじ、煮干しだし…-
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焼き豆腐とごぼうの味噌汁
- 143 kcal
- 食塩 0.9 g
焼き豆腐入りのお味噌汁って新鮮！焼き色が食欲をそそります。食物繊維たっぷりで食べ応えも十分！お腹も満足！エネルギー143 kcalたんぱく質8.5 g脂質8.2 g炭水化物9.6 g糖質6.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.1 gカリウム386 mgエネルギー143 kcalたんぱく質8.5 g脂質8.2 g炭水化物9.6 g糖質6.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.1 gカリウム386 mg焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、豚肩ロース薄…材料： 焼き豆腐、ごぼう、しめじ、にんじん、…-
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わかめときのこのお味噌汁
- 22 kcal
- 食塩 0.9 g
食物繊維が豊富なきのこ類とわかめが入り、シャキシャキ、つるんと食感の違いも楽しめます。エネルギー22 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物4.2 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム242 mgエネルギー22 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物4.2 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム242 mgしめじ、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ、…材料： しめじ、えのきだけ、カットわかめ、だ…-
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えのきとさつま芋、青梗菜のお味噌汁
- 44 kcal
- 食塩 0.8 g
青梗菜はカロテン、ビタミンC・B1・B2と豊富に含むので、相乗効果で免疫力を高める効果があります。エネルギー44 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物9.4 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム213 mgエネルギー44 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物9.4 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム213 mgえのきたけ、さつま芋、青梗菜、煮干しだし汁、味噌材料： えのきたけ、さつま芋、青梗菜、煮干し…-
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ほっこり きのこと根菜の食べる味噌汁
- 89 kcal
- 食塩 1.0 g
不足しがちな食物繊維がたっぷり！れんこんやごぼうなど噛み応えのある食材は、満腹中枢を刺激し、食事の満足度を高めます。エネルギー89 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.8 g炭水化物10.8 g糖質7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.1 gカリウム402 mgエネルギー89 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.8 g炭水化物10.8 g糖質7.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.1 gカリウム402 mgれんこん、ごぼう、大根、人参、舞茸、しめじ、油揚…材料： れんこん、ごぼう、大根、人参、舞茸、…-
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うまみたっぷり あさりの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 1.0 g
低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。エネルギー20 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム50 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム50 mgあさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り）材料： あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ね…-
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