副菜レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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簡単レンジこふきいもじゃがいも副菜
47 kcal

食塩 0.3 g
あお３１５０

電子レンジでお手軽に作れる粉ふきいも。あと１品欲しい時や、主菜の添えにもオススメです。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
じゃがいも、パセリ、塩

材料：じゃがいも、パセリ、塩

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
エリンギとセロリのほっとする副菜
48 kcal

食塩 0.6 g
もぐもぐたべる

セロリの歯ごたえがシャキシャキと美味しいメニューです。食物繊維もたっぷり含まれています。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

20 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

20 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
セロリ（大きめ）、玉ねぎ、エリンギ、A 酒、A …

材料：セロリ（大きめ）、玉ねぎ、エリンギ、…

糖尿病

食材少なめ

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48 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

20 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

20 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg