レシピ数 : 2607 品
  • ふわふわ栗おこわ

    • 327 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    秋を感じるふわふわ食感の栗おこわ。栗の甘露煮を使うことで簡単に作れます。栗のかたちに握っておもてなしに。
    エネルギー
    327 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    72.5 g
    糖質
    71.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    101 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    92 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    327 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    72.5 g
    糖質
    71.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    101 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    92 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    もち米、A水(炊飯用)、A栗の甘露煮(市販)、A…
    材料: もち米、A水(炊飯用)、A栗の甘露煮…
  • 豚しゃぶトマトカレー

    • 475 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。豚肉をのっけることで、食べごたえがアップします。
    エネルギー
    475 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    72.9 g
    糖質
    67.3 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    634 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    235 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    475 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    72.9 g
    糖質
    67.3 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    47 mg
    カリウム
    634 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    235 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    37 µg
    ご飯、きほんのトマトカレー、豚もも肉(しゃぶしゃ…
    材料: ご飯、きほんのトマトカレー、豚もも肉…
  • 三穀トマトリゾット

    • 397 kcal
    • 食塩 0.8 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    1日分の食物繊維の約半分が摂れ、腸の働きを活発にします。カリウムが豊富で、むくみ予防にも◎!<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    397 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    72.9 g
    糖質
    64.2 g
    食物繊維
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    805 mg
    カルシウム
    64 mg
    リン
    230 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    63 µg
    エネルギー
    397 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    72.9 g
    糖質
    64.2 g
    食物繊維
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    805 mg
    カルシウム
    64 mg
    リン
    230 mg
    2.5 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    63 µg
    白米、もち麦、蒸し大豆、トマトジュース(無塩)、…
    材料: 白米、もち麦、蒸し大豆、トマトジュー…
  • 半熟卵のっけトマトカレー

    • 444 kcal
    • 食塩 2.2 g
    おいしい健康
    「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。卵はお好みのかたさで◎ゆで時間は6分が程よい半熟具合です。
    エネルギー
    444 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    73.0 g
    糖質
    67.4 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    192 mg
    カリウム
    489 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    200 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    60 µg
    エネルギー
    444 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    73.0 g
    糖質
    67.4 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    192 mg
    カリウム
    489 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    200 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    60 µg
    ご飯、きほんのトマトカレー、卵(Mサイズ)
    材料: ご飯、きほんのトマトカレー、卵(Mサ…
  • とろ〜りチーズカレー

    • 420 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おいしい健康
    「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。チーズを加えてまろやかな味わいに。お子さまにもおすすめです。
    エネルギー
    420 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    73.0 g
    糖質
    67.4 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    435 mg
    カルシウム
    133 mg
    リン
    225 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    420 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    73.0 g
    糖質
    67.4 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    435 mg
    カルシウム
    133 mg
    リン
    225 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    40 µg
    ご飯、きほんのトマトカレー、ピザ用チーズ、乾燥パ…
    材料: ご飯、きほんのトマトカレー、ピザ用チ…
  • ほうれん草のっけトマトカレー

    • 382 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    「きほんのトマトカレー」にトッピングを加えたアレンジカレー。野菜が足りていないなと感じている方にもおすすめです。
    エネルギー
    382 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    74.4 g
    糖質
    67.4 g
    食物繊維
    7.0 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    769 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    138 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    140 µg
    エネルギー
    382 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    74.4 g
    糖質
    67.4 g
    食物繊維
    7.0 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    769 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    138 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    140 µg
    ご飯、きほんのトマトカレー、ほうれん草
    材料: ご飯、きほんのトマトカレー、ほうれん草
  • やきとり温玉どんぶり

    • 504 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    やきとり缶と温泉卵で手軽にたんぱく質がとれます。食物繊維をプラスしたい時は麦ご飯に変えてもおすすめです。
    エネルギー
    504 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    74.5 g
    糖質
    71.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    258 mg
    カリウム
    301 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    214 mg
    3.5 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    504 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    74.5 g
    糖質
    71.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    258 mg
    カリウム
    301 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    214 mg
    3.5 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    37 µg
    パックご飯、焼き鳥缶、温泉卵、刻み長ねぎ
    材料: パックご飯、焼き鳥缶、温泉卵、刻み長…
  • さつまいもとまいたけの炊き込みご飯

    • 332 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    ほっこり甘いさつまいもと、うま味たっぷりのまいたけを加えた炊き込みご飯です。『レシピ開発チームおすすめの一品👩‍🍳』
    エネルギー
    332 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    76.9 g
    糖質
    73.7 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    366 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    123 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    2.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    332 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    76.9 g
    糖質
    73.7 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    366 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    123 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    2.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    56 µg
    米、さつまいも(皮付き)、まいたけ、しょうゆ
    材料: 米、さつまいも(皮付き)、まいたけ、…
  • まぐろの漬け丼

    • 449 kcal
    • 食塩 2.5 g
    神田裕行
    だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。
    エネルギー
    449 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    32.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    77.3 g
    糖質
    74.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    605 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    374 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    3.6 µg
    ビタミンB12
    1.9 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    449 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    32.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    77.3 g
    糖質
    74.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    605 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    374 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    3.6 µg
    ビタミンB12
    1.9 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    31 µg
    まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…
    材料: まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、…
  • カリカリ梅としらすのもち麦おむすび

    • 365 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。
    エネルギー
    365 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    78.8 g
    糖質
    75.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    121 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    365 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    78.8 g
    糖質
    75.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    121 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    15 µg
    米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイプ)、しらす…
    材料: 米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイ…
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