レシピ数 ： 2367 品
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きんぴらチキントースト
- 262 kcal
- 食塩 2.0 g
コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。エネルギー262 kcalたんぱく質16.2 g脂質5.7 g炭水化物35.9 g糖質32.2 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.7 gカリウム206 mgエネルギー262 kcalたんぱく質16.2 g脂質5.7 g炭水化物35.9 g糖質32.2 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.7 gカリウム206 mg食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、サラダチキン…材料： 食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、…-
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さばとろろ丼
- 480 kcal
- 食塩 1.2 g
さばみそ煮缶を利用して味付け不要、冷凍野菜を活用して、5分もあれば完成するのっけるだけの丼レシピです。エネルギー480 kcalたんぱく質22.2 g脂質14.2 g炭水化物65.6 g糖質61.4 gコレステロール67 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.2 gカリウム606 mgエネルギー480 kcalたんぱく質22.2 g脂質14.2 g炭水化物65.6 g糖質61.4 gコレステロール67 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.2 gカリウム606 mg麦ご飯（押麦３割）、冷凍ほうれん草、さばみそ煮缶…材料： 麦ご飯（押麦３割）、冷凍ほうれん草、…-
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おくらしらす温玉丼
- 354 kcal
- 食塩 1.6 g
包丁いらずの簡単丼。麦ご飯やオクラには糖尿病の患者さんが意識して摂りたい水溶性食物繊維を含んでいます。エネルギー354 kcalたんぱく質16.6 g脂質6.1 g炭水化物56.6 g糖質51.7 gコレステロール258 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.9 gカリウム339 mgエネルギー354 kcalたんぱく質16.6 g脂質6.1 g炭水化物56.6 g糖質51.7 gコレステロール258 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.9 gカリウム339 mg麦ご飯（押麦３割）、冷凍オクラ、しらす干し、温泉…材料： 麦ご飯（押麦３割）、冷凍オクラ、しら…-
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サラダチキン
- 106 kcal
- 食塩 1.1 g
鶏むね肉は低温でじっくり火を通すことでやわらかな仕上がりに。サラダに使ったりサンドイッチに挟んで楽しむのもおすすめ。エネルギー106 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.5 g炭水化物1.3 g糖質1.3 gコレステロール58 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.0 gカリウム169 mgエネルギー106 kcalたんぱく質19.5 g脂質1.5 g炭水化物1.3 g糖質1.3 gコレステロール58 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.0 gカリウム169 mg鶏むね肉（皮なし）、A、ローリエ（１枚）、酒、砂…材料： 鶏むね肉（皮なし）、A、ローリエ（１…-
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キムチ餃子
- 206 kcal
- 食塩 1.1 g
キムチとツナ缶、カットねぎを使った簡単餃子。材料が少なく、細かく刻む必要がないので、思い立ったらすぐ作れます。エネルギー206 kcalたんぱく質9.8 g脂質5.3 g炭水化物28.6 g糖質25.9 gコレステロール9 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.7 gカリウム292 mgエネルギー206 kcalたんぱく質9.8 g脂質5.3 g炭水化物28.6 g糖質25.9 gコレステロール9 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.7 gカリウム292 mg餃子の皮、ツナ水煮（固形量）、キムチ、長ねぎ（小…材料： 餃子の皮、ツナ水煮（固形量）、キムチ…-
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大根の塩昆布ナムル
- 20 kcal
- 食塩 0.3 g
大根と塩昆布をあえるだけで簡単に作れるナムル。大根のシャキシャキとした食感とごまの香りで楽しむ一品です。エネルギー20 kcalたんぱく質0.5 g脂質1.1 g炭水化物2.7 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム142 mgエネルギー20 kcalたんぱく質0.5 g脂質1.1 g炭水化物2.7 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム142 mg大根、塩、塩昆布、酢、ごま油材料： 大根、塩、塩昆布、酢、ごま油-
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しいたけのみそバター焼き
- 33 kcal
- 食塩 0.5 g
しいたけのうま味とバターの風味が相性抜群。焼けた味噌が香ばしく、食欲そそる一品です。おつまみにも。エネルギー33 kcalたんぱく質1.6 g脂質2.0 g炭水化物3.0 g糖質1.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.7 gカリウム114 mgエネルギー33 kcalたんぱく質1.6 g脂質2.0 g炭水化物3.0 g糖質1.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.7 gカリウム114 mgしいたけ、バター、みそ、酒材料： しいたけ、バター、みそ、酒-
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ごぼうと大根の吸い物
- 21 kcal
- 食塩 0.9 g
だしの風味が効いた、ほっとする味です。ごぼうは皮ごと使って風味を楽しみます。エネルギー21 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム204 mgエネルギー21 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム204 mgごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩材料： ごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、…-
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にらともやしのぽん酢しょうゆあえ
- 45 kcal
- 食塩 0.4 g
しゃきしゃきのもやしと、香りのいいにらが楽しめる一品。電子レンジであっという間にできるのも嬉しいポイントです。エネルギー45 kcalたんぱく質2.4 g脂質2.7 g炭水化物3.0 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.0 gカリウム286 mgエネルギー45 kcalたんぱく質2.4 g脂質2.7 g炭水化物3.0 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.0 gカリウム286 mgにら、もやし、ぽん酢しょうゆ、ごま油、七味とうが…材料： にら、もやし、ぽん酢しょうゆ、ごま油…-
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トマトの甘酢あえ
- 29 kcal
- 食塩 0.0 g
塩を使わなくても、トマトの酸味とさっぱりとした甘酢でおいしく頂けます。あと１品欲しい時にもぴったりです。エネルギー29 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.3 g炭水化物6.5 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム149 mgエネルギー29 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.3 g炭水化物6.5 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム149 mgトマト、酢、砂糖、白ごま材料： トマト、酢、砂糖、白ごま-
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