レシピ数 : 91 品
  • 塩昆布で簡単 春キャベツと茗荷の浅漬け

    • 22 kcal
    • 食塩 0.5 g
    トイロ*
    隠し味にすし酢を入れることがポイント。少量でも酸味と甘味が加わるので、味に奥行きが出ます。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    174 mg
    春キャベツ、みょうが、にんじん、塩昆布、すし酢
    材料: 春キャベツ、みょうが、にんじん、塩昆布、すし酢
  • 春の香り 菜の花 春キャベツのお味噌汁

    • 22 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    春の味が詰まったお味噌汁。キャベツの甘味が美味しさを引き立たせます。貧血予防などに働く葉酸が豊富です。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    169 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    169 mg
    春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だし汁、味噌、…
    材料: 春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だし汁、味噌、塩麹
  • 時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒め

    • 48 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Mimosa♡
    キャベツに含まれるビタミンKは、傷口の凝固作用があります。また、カルシウムが骨を生成する時に助ける働きもします。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    185 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    185 mg
    キャベツ、玉ねぎ、塩昆布、ツナ缶(オイル漬け)、…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、塩昆布、ツナ缶(オイル漬け)、粗挽き黒コショウ、醤油
  • キャベツとカニカマ和風コールスローサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.4 g
    クッキングしなもん
    キャベツのシャキシャキ感がおいしさのリズムを奏でます。箸休めにもおすすめの一品。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    96 mg
    キャベツ、かに風味かまぼこ、マヨネーズ(低カロリ…
    材料: キャベツ、かに風味かまぼこ、マヨネーズ(低カロリータイプ)、めんつゆ、白…
  • 春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単

    • 39 kcal
    • 食塩 0.3 g
    olive11
    甘みが特徴の春キャベツ。和ものやサラダでは調味料を控えめにして、素材を味わいましょう。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    102 mg
    春キャベツ、マヨネーズ、塩、こしょう
    材料: 春キャベツ、マヨネーズ、塩、こしょう
  • なめことキャベツのお味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ジュリネ☆
    キャベツの甘味が美味しいお味噌汁。どんな和食とも合わせやすい万能お味噌汁です。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    96 mg
    なめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だし、味噌、水
    材料: なめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だし、味噌、水
  • 朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ

    • 15 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぱみ
    手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…
    材料: セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こしょう
  • 春キャベツとかぶのスープ

    • 21 kcal
    • 食塩 1.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    春キャベツとかぶをさっと煮込むだけのお手軽野菜スープ。どちらも短時間で火が通るので、時間がないときにも嬉しい一品です。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    196 mg
    春キャベツ、かぶ、水、顆粒コンソメ、塩、胡椒
    材料: 春キャベツ、かぶ、水、顆粒コンソメ、塩、胡椒
  • 作り易くて食べ易い 沼さんサンドイッチ

    • 277 kcal
    • 食塩 1.8 g
    アトリエ沙羅
    ボリューム満点の食べ応えのあるサンドイッチ。粒マスタードとキャベツが良く合います。
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    40.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    40.6 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    273 mg
    ライ麦食パン(5枚切り2枚/人)、キャベツ(せん…
    材料: ライ麦食パン(5枚切り2枚/人)、キャベツ(せん切り)、ショルダーベーコ…
  • 蒲鉾入り キャベツのおかか和え

    • 30 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みぃーね
    シンプルで簡単なスピードレシピ。大きめカットのキャベツで、余分な調味料の吸着を抑え、塩分の摂りすぎを防ぎます。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    87 mg
    キャベツ、かまぼこ、かつお節、めんつゆ
    材料: キャベツ、かまぼこ、かつお節、めんつゆ