レシピ数 : 91 品
  • キャベツとほうれん草と人参の和えもの

    • 21 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぽっぽっぽ☆
    3種の野菜を、ゆでて混ぜるだけの簡単レシピ。あっさりとしたシンプルな味付けで、野菜のおいしさを引き立てました。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    293 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    293 mg
    キャベツ、ほうれん草、にんじん、白だし、塩こしょう
    材料: キャベツ、ほうれん草、にんじん、白だし、塩こしょう
  • キャベツのゆかり和え

    • 24 kcal
    • 食塩 0.4 g
    西村秋保
    キャベツをたっぷり使った簡単レシピ!ビタミンUが豊富で、潰瘍の予防や治療に高い効果が。あと一品に困った時などにもオススメ
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    160 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    160 mg
    キャベツ、赤しそふりかけ
    材料: キャベツ、赤しそふりかけ
  • キャベツとわかめの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    わかめは、ぬめり成分である食物繊維のアルギン酸や、ビタミン、ミネラルを含み、体の調子を整えてくれます。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
    材料: キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
  • キャベツとカニカマつぶマスタード風味和え

    • 37 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    キャベツの葉や芯の部分はビタミンCが豊富。食事制限中のビタミン不足を補い、ストレス緩和にも。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    113 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    113 mg
    キャベツ、カニスティック、粒入りマスタード、カロ…
    材料: キャベツ、カニスティック、粒入りマスタード、カロリーハーフマヨネーズ、減…
  • キャベツのソテー

    • 26 kcal
    • 食塩 0.4 g
    武田の健康レシピ
    シンプルで美味しいソテー。油で炒めると、β-カロテンの吸収率がアップします。火が通りにくい人参から先に炒めましょう。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    139 mg
    キャベツ(短冊切り)、にんじん(短冊切り)、調味…
    材料: キャベツ(短冊切り)、にんじん(短冊切り)、調味料、サラダ油、濃口しょうゆ
  • キャベツの辛子和え

    • 18 kcal
    • 食塩 0.5 g
    武田の健康レシピ
    辛子がアクセントになる和え物です。キャベツはビタミンCが豊富で、胃腸や肝臓の働きを助ける成分も含まれます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    149 mg
    キャベツ(短冊切り)、人参(千切り)、調味料、薄…
    材料: キャベツ(短冊切り)、人参(千切り)、調味料、薄口しょうゆ、だし汁、辛子
  • ささみサラダ

    • 42 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    鶏ささみを使ったヘルシーサラダ。ささ身は高たんぱく、高脂質。アミノ酸バランスも良く、消化吸収の良い食品です。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    224 mg
    ささみ、キャベツ(短冊)、にんじん(短冊)、きゅ…
    材料: ささみ、キャベツ(短冊)、にんじん(短冊)、きゅうり(短冊)、ノンオイル…
  • 簡単さっぱりノンオイル キャベツ酢サラダ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ぷらすないん
    低カロリーで食物繊維たっぷりのキャベツを使った料理は、添えると満腹感を得られやすく、積極的に食事に取り入れたい一皿です
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    140 mg
    キャベツ、にんじん、きゅうり、すし酢、すりごま
    材料: キャベツ、にんじん、きゅうり、すし酢、すりごま
  • さわやかキャベツ

    • 49 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ふなここ
    副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    262 mg
    キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩…
    材料: キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩、Aいりごま(白)
  • キャベツと水菜の梅おかか和え

    • 22 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ナースあきこ
    さっぱり味のあえ物で、野菜もたっぷり食べられます。こってりしたおかずのお供にぴったりです。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    183 mg
    キャベツ、水菜、A練り梅、Aしょうゆ、Aみりん、…
    材料: キャベツ、水菜、A練り梅、Aしょうゆ、Aみりん、かつお節