ささみ のレシピ 24

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by 草原うさぎ
電子レンジで作るお手軽おかず。低脂質のささみでもしっとりやわらかい仕上がりで、塩昆布のうまみがしっかりと感じられます。
材料: 鶏ささ身、玉ねぎ、塩昆布、酒、練りわさび(お好みで)
by アリマ
ささ身でボリュームをプラスし、ぽん酢でさっぱり。おかひじきのシャキッと独特の歯ざわりも楽しい一品です。
材料: おかひじき、鶏ささ身、Aぽん酢しょうゆ、A粒入りマスタード
by おいしい健康 管理栄養士
ささみとシャキシャキきゅうりに梅肉をあえた、さっぱり小鉢。
材料: 鶏ささ身、酒、きゅうり、梅干し、A、しょうゆ、砂糖
by おいしい健康(透析レシピ)
味付けはヨーグルトと粒マスタードのみ。時間が経っても水っぽくなりにくいので、まとめて作って常備菜にもおすすめです。
材料: 人参、鶏ささ身、酒、Aヨーグルト、A粒マスタード、黒ごま
by おいしい健康
ザーサイを調味料代わりに使った塩分控えめレシピ。ささみはレンジ加熱でお手軽。ヘルシーなおつまみとしてもおすすめです。
材料: 鶏ささ身、酒、豆苗、ザーサイ、ごま油
by Fujiレシピ
ブロッコリーには抗酸化作用をもつビタミンや動脈硬化予防に効果があるといわれている葉酸がたっぷりと含まれています。
材料: ブロッコリー、赤パプリカ、マッシュルーム、鶏ささみ、バジルソース、黒…
by おいしい健康
焼いて巻くだけの簡単レシピ。鶏ささみは脂質が少なく、レチノールが豊富な良質なたんぱく質です。肉の中でも消化が良いです。
材料: 鶏ささみ、海苔、みりん、しょうゆ、油
by moj
低カロリー、高たんぱく質な一品。鶏肉の良質なたんぱく質と、アスパラに含まれるアスパラギン酸で、疲労回復に役立ちます。
材料: 鶏ささみ、アスパラガス、塩コショウ、塩
by Fujiレシピ
小松菜は血圧を安定させるカリウムや貧血改善に役立つ鉄分、細胞の新陳代謝を促進する亜鉛などのミネラルがたっぷりな野菜です。
材料: 鶏ささみ、小松菜、赤玉ねぎ、フレンチドレッシング、練からし
by みつぞう
超簡単!細かくした材料を混ぜて焼くだけ!焼くときも油を使わず、脂質をさらにカット。ダイエットに◎!
材料: 鶏ささみ、えのきだけ、明太子(生)、卵 、片栗粉