パスタレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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びっくり簡単トマトソーススパゲッティ
333 kcal

食塩 1.5 g
高野久美子

トマト本来のおいしさを味わえるシンプルなスパゲッティ。トマトの酸味と甘味をしっかりと味わえる一皿です。

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

33 mg

リン

156 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

33 mg

リン

156 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

53 µg
トマト水煮缶（ホール）、塩、オリーブ油、はちみつ…

材料：トマト水煮缶（ホール）、塩、オリーブ…

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エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

33 mg

リン

156 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.6 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

33 mg

リン

156 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

53 µg
れんこんのたらこソース炒め
68 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

市販のたらこパスタソースをアレンジ！ソース１Pで４人分作ることができます。あと一品欲しい時におすすめです。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
れんこん、たらこパスタソース、オリーブ油、付属の…

材料：れんこん、たらこパスタソース、オリー…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

16 mg

リン

51 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
レトルトカレーパスタ
474 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

レトルトカレーをアレンジ！牛乳を加えることでパスタにソースが絡みやすくなります。お子さまにもおすすめの一品です。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg
スパゲッティ（乾）、レトルトカレー、牛乳、温泉卵…

材料：スパゲッティ（乾）、レトルトカレー、…

簡単・手軽

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エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

18.3 g

炭水化物

61.1 g

糖質

56.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

187 mg

リン

302 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg