なすレシピ全111品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 111 品

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厚揚げとなすのごまみそ炒め
212 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

表面をカリッと焼いた厚揚げと、とろとろのなすがおいしい一皿です。しょうがを効かせると、塩分控えめでも十分な味わいに。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

284 mg

リン

196 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

284 mg

リン

196 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

66 µg
厚揚げ、なす、サラダ油、小ねぎ（小口切り）、A、…

材料：厚揚げ、なす、サラダ油、小ねぎ（小口…

糖尿病

高血圧

シニア

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3.2 g

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1 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

284 mg

リン

196 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

1.4 mg

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葉酸

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カリウム

349 mg

カルシウム

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196 mg

鉄

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