和食レシピ全1972品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1972 品

198 / 198

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豚肉の青じそ炒め
137 kcal

食塩 0.5 g
こころうさぎ☆彡

大葉と塩こしょうだけで簡単味付け。大葉の香りと豚肉の相性ばっちりです。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
豚もも薄切り肉、青じそ、塩、こしょう

材料：豚もも薄切り肉、青じそ、塩、こしょう

簡単・手軽

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

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16.4 g

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0.2 g

食物繊維

0.1 g

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54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

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161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
厚揚げと桜えびのカリカリ焼き
122 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

カリッと香ばしく焼いた厚揚げに桜えびのうま味をきかせた一品。厚揚げにはカルシウムが多く含まれるので、手軽に補えます。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

198 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

198 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
厚揚げ、桜えび、塩、ごま油

材料：厚揚げ、桜えび、塩、ごま油

簡単・手軽

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炭水化物

0.6 g

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食物繊維

0.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

198 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

10.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.0 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

198 mg

リン

123 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg