高血圧レシピ全1922品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

慢性腎臓病（CKD）ステージ3b、糖尿病性腎症、フレイルの方に向けた食事支援機能を提供開始

レシピ数： 1922 品

188 / 193

人気順新着順

甘酒レモンミルキーフローズン
146 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康×ヘルシオ

ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ！レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

31 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

31 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、レモンの皮（…

材料：甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

31 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

33.4 g

糖質

32.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

31 mg

リン

54 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
コンビニで買える焼きさばで梅の混ぜご飯
472 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

材料は全てコンビニで揃うのがうれしいポイント。体調がすぐれない時でも手軽に作れて、食べやすい一皿です。

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
ごはん（パック）、塩焼きさば（市販）、梅干し、白…

材料：ごはん（パック）、塩焼きさば（市販）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
みょうがの甘酢漬け
23 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

甘酢に漬けたみょうが。カリッとした食感とともに、華やかな香りが口いっぱいに広がります。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

8 mg

リン

4 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

8 mg

リン

4 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg
みょうが、A、酢、砂糖、塩、水

材料：みょうが、A、酢、砂糖、塩、水

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

8 mg

リン

4 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

8 mg

リン

4 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg
もやし炒め
47 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

しゃきしゃきもやしに、ロースハムの塩味がよく合います。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

6 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

6 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
もやし、ロースハム、塩、こしょう、油

材料：もやし、ロースハム、塩、こしょう、油

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

6 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

6 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
簡単かいわれ味噌汁
27 kcal

食塩 1.0 g
まいつか

かいわれ大根も少し入れるだけで、さわやかな風味に変化します。また、かいわれ大根の辛味もアクセントになります。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

27 mg

リン

30 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

27 mg

リン

30 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌

材料：絹豆腐、貝割れ菜、水、だしの素、味噌

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

27 mg

リン

30 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

27 mg

リン

30 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
簡単生姜ピリ辛にゅうめん
191 kcal

食塩 1.5 g
みちぽんぽん

三つ葉の香りには、ミツバエンという成分が含まれ、食欲増進や消化を助ける効果があります。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

42.3 g

糖質

40.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

42.3 g

糖質

40.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
そうめん（乾）、めんつゆ、酒、水、薬味、生姜、ね…

材料：そうめん（乾）、めんつゆ、酒、水、薬…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

42.3 g

糖質

40.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

42.3 g

糖質

40.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

14 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
ふんわり卵ときくらげの中華スープ
42 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ふわふわの卵にコリコリとしたきくらげがアクセント。卵を入れるときは、沸騰した状態で流し入れるとふんわりと仕上がります。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

62 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

62 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
卵（Mサイズ）、乾燥きくらげ、鶏がらスープの素、…

材料：卵（Mサイズ）、乾燥きくらげ、鶏がら…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

62 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

93 mg

カリウム

62 mg

カルシウム

19 mg

リン

50 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
こんにゃくのおかか煮
34 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

食感のいいこんにゃくに、かつおのうまみが煮出した甘辛いたれが絡まります。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

28 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

28 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
こんにゃく、ごま油、かつお節、A、だし汁、しょう…

材料：こんにゃく、ごま油、かつお節、A、だ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

28 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

28 mg

リン

20 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
きゅうりのもずく酢あえ
14 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

きゅうりは塩揉みした後、流水で洗い流して水けを絞ることがポイント。味が馴染みやすく、しっかりとした味わいになります。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
きゅうり、塩（きゅうり用）、もずく酢

材料：きゅうり、塩（きゅうり用）、もずく酢

糖尿病

高血圧

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
きゅうりの赤しそあえ
6 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

乱切りにしたきゅうりを赤しそふりかけであえるだけ。箸休めにおすすめです。

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.3 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.3 g

糖質

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食物繊維

0.3 g

コレステロール

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カリウム

60 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
きゅうり、赤しそふりかけ

材料：きゅうり、赤しそふりかけ

糖尿病

高血圧

シニア

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1.0 g

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カリウム

60 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

4 mg

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

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0.1 g

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1.3 g

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1.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg