シニア向けレシピ全3008品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3008 品

298 / 301

新着順人気順

市販品を使った鶏のから揚げ
247 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

たまには市販の冷凍から揚げを主菜にしてみてはいかがでしょう。水菜とレモンを添えれば、さっぱりと食べられます。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

49 mg

リン

14 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

49 mg

リン

14 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg
鶏のから揚げ（冷凍）、水菜、レモン

材料：鶏のから揚げ（冷凍）、水菜、レモン

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

49 mg

リン

14 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

12.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

49 mg

リン

14 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

31 µg
冬瓜の冷たい煮物
32 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

やさしい口当たりのとうがんに、とろみのある冷たいあんがよく合います。すりおろししょうがをのせてさっぱりといただきます。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

19 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

19 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg
とうがん、水、かつお節、しょうが（すりおろし）、…

材料：とうがん、水、かつお節、しょうが（す…

食欲がない

吐き気・嘔吐

口が乾く

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

19 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

19 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg
フルーツくず湯
138 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

果物が食べたいけれど、おなかを冷やしたくないときに。とろみのある温かいくず湯と、甘みが強い缶詰の果物がよく合います。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

34.0 g

糖質

33.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

46 mg

カルシウム

4 mg

リン

6 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

34.0 g

糖質

33.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

46 mg

カルシウム

4 mg

リン

6 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
葛粉、水、黄桃缶（果肉のみ）、はちみつ

材料：葛粉、水、黄桃缶（果肉のみ）、はちみつ

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

34.0 g

糖質

33.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

46 mg

カルシウム

4 mg

リン

6 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

34.0 g

糖質

33.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

46 mg

カルシウム

4 mg

リン

6 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
とろろ昆布で即席すまし汁
13 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

すだちのさわやかな香りと、とろろ昆布のうま味でいただくすまし汁。火を使わずにお湯を注ぐだけで作れます。

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

35 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

35 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

4 µg
とろろ昆布、すだち、熱湯、うす口しょうゆ

材料：とろろ昆布、すだち、熱湯、うす口しょ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

35 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

261 mg

カルシウム

35 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

4 µg
トマトのオリーブオイル漬け
77 kcal

食塩 0.4 g
ちーちゃん

切ってあえるだけのトマトのオリーブオイル漬け。オリーブ油がトマトの酸味をまろかやかに。甘酸っぱい味付けがくせになります。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg
トマト、しょうゆ、砂糖、オリーブ油

材料：トマト、しょうゆ、砂糖、オリーブ油

食欲がない

吐き気・嘔吐

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

169 mg

カルシウム

6 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

17 µg
レンジで簡単さっぱりパプリカマリネ
33 kcal

食塩 0.2 g
ちっちゃいもの倶楽部

色鮮やかなパプリカのマリネ。レモンの酸味とパプリカのほのかな甘みがよく合います。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

31 µg
パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、Aレモン汁、A塩…

材料：パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、Aレ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

83 mg

葉酸

31 µg
ビターオレンジ
57 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg
ノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ…

材料：ノンアルコールビール、オレンジジュー…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg
粉寒天でつくるコーヒーゼリー
60 kcal

食塩 0.0 g
ここあっち

寒天を使って、歯切れよく仕上げました。基本の材料は４つだけで、溶かしてかためるだけで出来るのが嬉しいポイント。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップ…

材料：粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒ…

糖尿病

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
簡単はちみつ生姜レモンゼリー
40 kcal

食塩 0.0 g
スマイルちょこ

ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ！

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

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亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg
レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁）、水、粉ゼ…

材料：レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

1.1 g

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炭水化物

9.1 g

糖質

9.1 g

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コレステロール

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カリウム

21 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg
無糖オレンジゼリー
52 kcal

食塩 0.0 g
抹茶むーす

材料はオレンジジュースとゼラチンのみ。砂糖不使用、低カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

25 µg
100%オレンジジュース、粉ゼラチン、ミントの葉

材料： 100%オレンジジュース、粉ゼラチン…

糖尿病

高血圧

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炭水化物

11.0 g

糖質

10.7 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

180 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.6 g

脂質

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炭水化物

11.0 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

25 µg