レシピ数 : 56 品
  • 鶏もも肉の生姜焼き

    • 124 kcal
    • 食塩 0.7 g
    いりぼー
    材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    279 mg
    鶏もも肉(皮なし)、小ねぎ(小口切り)、オリーブ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、小ねぎ(小口切り)、オリーブ油、調味料A、しょうが(…
  • シンプルが美味しい 筍と鶏もも肉の塩炒め

    • 150 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Jun____i
    シンプルに塩のみで味付けをし、旬の筍の風味と食感、鶏肉のうまみを存分に味わえる1品です。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    601 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    601 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ゆでたけのこ、油、塩
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ゆでたけのこ、油、塩
  • 焼き鳥丼

    • 433 kcal
    • 食塩 1.4 g
    moj
    ご飯に焼き鳥の具をドーンとのっけた、見た目もお腹も満足出来る一品。お好みでとうがらしをかけるのもおすすめです。
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    63.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    63.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    491 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、長ねぎ、…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、長ねぎ、小麦粉、サラダ油、Aしょ…
  • コクうま チキンのバルサミコステーキ

    • 143 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みゃーこm
    バルサミコ酢はぶどうを発酵熟成させたもので、含まれているポリフェノールは、過剰な活性酸素を除去すると言われています。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    319 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、オリーブオイル、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、オリーブオイル、バルサミコ酢、醤油、砂糖…
  • クレソンとマッシュルームのチキンサラダ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.1 g
    まきのすけ^^
    やわらかい鶏肉のうまみと爽やかなクレソンの相性はぴったり。おいしく、栄養もとれるサラダです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    378 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、クレソン、マッ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、クレソン、マッシュルーム、ごまだれ
  • 鶏肉とエシャロットの柚子胡椒炒め

    • 201 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ayapanda7
    エシャレットに含まれるアリシンは、糖質の代謝を促進すると言われています。また、血栓の予防にも期待されています。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    480 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    480 mg
    鶏もも肉(皮なし)、エシャロット、サラダ油、塩、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、エシャロット、サラダ油、塩、A酒、A柚子胡椒、醤油
  • レンジで蒸し鶏さっぱりネギソース

    • 140 kcal
    • 食塩 1.0 g
    かっぺキッチン
    電子レンジでの簡単調理方法です。常備菜としても活用できます。 トッピングの野菜類を沢山盛ることで、栄養価アップに!
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    382 mg
    鶏もも(皮なし)、すし酢、塩、長ネギ、水菜、しょ…
    材料: 鶏もも(皮なし)、すし酢、塩、長ネギ、水菜、しょうゆ、白ごま
  • ごはんがすすむ 鶏肉と茄子の南蛮煮

    • 168 kcal
    • 食塩 1.3 g
    meg526
    とろっとやわらかい鶏肉となす、甘酸っぱい南蛮味に青じそが香る、バランスのいい一皿。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    460 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    460 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、なす、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、なす、サラダ油、青じそ(せん切…
  • 鶏もも肉とアスパラの照り焼き

    • 170 kcal
    • 食塩 1.0 g
    rubi0314
    甘辛いたれが鶏肉とアスパラガスに絡んで、ご飯がすすむ一品です。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    396 mg
    鶏もも肉(皮なし)、薄力粉、アスパラガス、ごま油…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、薄力粉、アスパラガス、ごま油、Aしょうゆ、Aはちみつ…
  • 鶏肉の照り照り

    • 160 kcal
    • 食塩 1.0 g
    食材2つのお手軽レシピ。最初に酒を入れて鶏肉を蒸し煮にすることで、やわらかく仕上がります。お弁当にも◎!
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    356 mg
    鶏ももから揚げ用(皮なし)、ピーマン、酒、油、調…
    材料: 鶏ももから揚げ用(皮なし)、ピーマン、酒、油、調味料A、砂糖、酒、みりん…