レシピ数 : 56 品
  • 鶏もも肉と白ねぎの照り焼き

    • 222 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ◎千春◎
    やわらかい鶏肉に甘みのあるタレがしみこんだジューシーな一皿。ねぎの風味と香ばしい香りも食欲をそそります。
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    347 mg
    エネルギー
    222 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    347 mg
    鶏もも肉、長ねぎ、Aしょうが(すりおろし)、A砂…
    材料: 鶏もも肉、長ねぎ、Aしょうが(すりおろし)、A砂糖、Aしょうゆ、Aみりん…
  • 鶏大根

    • 144 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Hoink
    酢でさっぱりと仕上げた煮込み料理。煮物は冷めるときに味が入りやすく、作りたてより時間を置くとより美味しく食べられます。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    439 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    439 mg
    鶏もも肉(皮なし)、黒こしょう、大根、A 薄口し…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、黒こしょう、大根、A 薄口しょうゆ、A 酒、A 砂糖…
  • 簡単にタンドリーチキン

    • 129 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    肉をヨーグルトに漬け込むと、乳酸菌により肉の筋繊維がほぐれて柔らかくなるだけではなく、肉の旨味を引き出してくれます。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    325 mg
    鶏もも肉(皮なし)、Aカレー粉、Aプレーンヨーグ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aカレー粉、Aプレーンヨーグルト、Aケチャップ、A砂…
  • タケノコと鶏もも肉の甘辛煮

    • 153 kcal
    • 食塩 1.3 g
    HIROマンマ
    シャキシャキのたけのこと、ごろごろと存在感のある鶏肉が食べ応えのある 一品。甘辛い味付けでご飯がすすみます。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    622 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    622 mg
    たけのこ(下茹でしたもの)、鶏もも肉(皮なし)、…
    材料: たけのこ(下茹でしたもの)、鶏もも肉(皮なし)、ごま油、和風顆粒だし、水…
  • にんじんとチキンのサラダ

    • 155 kcal
    • 食塩 1.0 g
    mooooooog
    にんじんのオレンジ色が目をひく華やかなサラダ。甘辛い鶏肉のたれがにんじんともよく合い、美味しくいただけます。
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    358 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    358 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、にんじ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、にんじん、サラダ油、A、水、し…
  • レンジで簡単 鶏ももの照り焼き

    • 191 kcal
    • 食塩 1.0 g
    くまごろう77
    電子レンジで出来る時短レシピ。ポイントは、肉を竹串で刺すこと。中にたれが入りやすくなり、短時間で染み込みます。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    354 mg
    鶏もも肉(皮付き)、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、リーフレタス
  • クレイジーソルトで チキンソテー

    • 115 kcal
    • 食塩 0.6 g
    **rose**
    シンプルな味付けのお手軽レシピ。味付けがハーブ入りソルトと塩だけなので、忙しい朝やお弁当にも重宝する一品です。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    331 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ハーブ入りソルト、塩、オリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ハーブ入りソルト、塩、オリーブ油、リーフレタス、ミニ…
  • ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ

    • 388 kcal
    • 食塩 1.6 g
    うっひー
    フライパンを使わず簡単。ごまに含まれるセサミン、春菊に豊富なビタミンCは抗酸化作用を持っています。鶏肉との相性も◎!
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    51.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    51.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    482 mg
    スパゲッティ、鶏もも肉(皮なし)、菜の花、A ご…
    材料: スパゲッティ、鶏もも肉(皮なし)、菜の花、A ごま油、A 煎りごま、A …
  • 鶏肉のソテー ハーブサラダのせ

    • 199 kcal
    • 食塩 0.6 g
    UDTERU
    カリッと焼いた鶏肉が、酸味のきいたドレッシングと相性抜群。ハーブの香りと鶏肉に含まれるメチオニンがストレス緩和にも◎
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    277 mg
    鶏もも肉、塩、こしょう、オリーブ油、ルッコラ、A…
    材料: 鶏もも肉、塩、こしょう、オリーブ油、ルッコラ、A オリーブ油、A 純米酢…
  • 揚げずに鶏のおろし煮

    • 160 kcal
    • 食塩 1.1 g
    *misacoro*
    フライパン一枚で簡単!鶏肉は揚げないプラス皮なしで、カロリーを大幅にカット。お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    428 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    428 mg
    大根、鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、油、めんつゆ(…
    材料: 大根、鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、油、めんつゆ(ストレート)、砂糖、しょ…