レシピ数 : 56 品
  • 簡単 オーブンにお任せ 照り焼きチキン

    • 133 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ごま油、しょうゆの香りが鶏肉との相性抜群です。下味をつけてオーブンで焼くだけ。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    273 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    273 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ごま油、A、しょうゆ、みりん…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ごま油、A、しょうゆ、みりん、しょうが(すりおろし)
  • 鶏もも肉を甘辛だれと大葉で

    • 174 kcal
    • 食塩 1.1 g
    しあわせな食卓
    たれに和風だしの素を使うことで、コクのあるたれに仕上がります。酒のつまみや白いご飯との相性バッチリです。
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    314 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、荒びき黒こしょう、片栗粉…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、荒びき黒こしょう、片栗粉、オリーブ油、A水、A砂…
  • バルサミコチキン アーモンド

    • 166 kcal
    • 食塩 0.7 g
    綾タン
    アーモンドのパリパリ食感が◎!バルサミコ酢は抗酸化作用に優れたポリフェノールが豊富に含まれます。
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    306 mg
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    306 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、黒胡椒、酒、スライスアー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、黒胡椒、酒、スライスアーモンド、オリーブオイル、…
  • 超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮

    • 159 kcal
    • 食塩 1.3 g
    踊るちんちくりん
    とろとろの玉ねぎとジューシーな鶏もも肉を一緒にいただきます。フライパンひとつで簡単調理。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    381 mg
    鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ(薄切り)、サラダ油、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ(薄切り)、サラダ油、A酒、Aしょうゆ、小ねぎ…
  • 鶏のトマト煮

    • 189 kcal
    • 食塩 0.6 g
    HIROマンマ
    低塩分で素材の味を味わえるレシピ!トマトと黒胡椒、鶏肉の相性はバッチリです。トマト缶の水分をしっかり飛ばす事がポイント!
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    429 mg
    鶏もも肉(皮付き)、塩、粗びき黒こしょう、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、塩、粗びき黒こしょう、サラダ油、トマト水煮(カット)…
  • 最強ガリバタチキン

    • 200 kcal
    • 食塩 0.9 g
    しるびー1978
    にんにく醤油バターの香りが食欲をそそり、ご飯がすすむ味付け。おつまみにも活躍しそうな一品です。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    299 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    299 mg
    鶏もも肉(皮付き)、塩、こしょう、Aにんにく、A…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、塩、こしょう、Aにんにく、Aバター、Aしょうゆ、A酒…
  • 鶏塩うどん

    • 334 kcal
    • 食塩 2.3 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    温かく、脂質の少ない事が胃への負担が少ないレシピ。よく噛むことでさらに消化を促します。
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    48.3 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    48.3 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    398 mg
    鶏もも肉(皮なし)、うどん、長ねぎ、A水、A中華…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、うどん、長ねぎ、A水、A中華風だしの素、A塩、粗びき…
  • レンジで作る 簡単照り焼きチキン

    • 127 kcal
    • 食塩 1.0 g
    hiroStyle
    電子レンジで作るため、油を使わずヘルシーに仕上がります。さらに鶏肉の皮を除いて、脂質を約70%カット。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    281 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    281 mg
    鶏もも肉(皮なし)、たれ、Aしょうゆ、A酒、A砂…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、たれ、Aしょうゆ、A酒、A砂糖、Aみりん、Aしょうが…
  • ご飯もお酒も進むよ 鶏肉とさつまいも炒め

    • 232 kcal
    • 食塩 1.3 g
    TWOHEARTS
    さつま芋と鶏肉の組み合わせで、食べごたえ十分!エネルギー代謝を促すビタミンB群がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    27.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    27.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、和風だしの素(顆…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、和風だしの素(顆粒)、片栗粉、Aしょうゆ…
  • 鶏肉とミョウガの味噌炒め

    • 162 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    仕上げの焦がし醤油がおいしさの秘訣。みょうがなど香り豊かな香味野菜は、減塩料理の強い見方。薄味でも美味しくいただけます。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    384 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    384 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、みょうが、ごま油、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、みょうが、ごま油、しょうゆ、合わせ調味料、…