じゃがいも肉じゃがレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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塩鶏じゃが
174 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

豚肉や牛肉の代わりに脂質の少ない鶏肉で作りました。やさしい味わいなので、胃腸の調子が悪い時にも食べやすい一品です。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

16.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

16 mg

リン

201 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

16.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

16 mg

リン

201 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩（鶏肉下味用）、じゃがいも…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩（鶏肉下味用）…

糖尿病

高血圧

シニア

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174 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

16.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

16 mg

リン

201 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

16.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

7.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

619 mg

カルシウム

16 mg

リン

201 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

30 µg
ひき肉と新じゃがで作る梅みそ肉じゃが
195 kcal

食塩 1.3 g
ういui

爽やかな梅とコクのある味噌がマッチする変わり肉じゃが。新じゃがいもの甘さも加わって、ついつい箸が進むおいしさです。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.8 g

糖質

13.6 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

37 mg

カリウム

584 mg

カルシウム

13 mg

リン

118 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.8 g

糖質

13.6 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

37 mg

カリウム

584 mg

カルシウム

13 mg

リン

118 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

24 µg
豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、Ａ味噌、Ａ酒、Ａみ…

材料：豚ひき肉、新じゃが芋、梅干し、Ａ味噌…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.8 g

糖質

13.6 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

37 mg

カリウム

584 mg

カルシウム

13 mg

リン

118 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

22.8 g

糖質

13.6 g

食物繊維

9.2 g

コレステロール

37 mg

カリウム

584 mg

カルシウム

13 mg

リン

118 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

24 µg