レシピ数 : 147 品
  • 鶏の照り焼き

    • 175 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    鶏肉の皮を除いて、エネルギーをカット。フライパンでこんがりと焼くことで、香ばしく仕上がり、薄味でも満足できます。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    395 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ごま油、合わせ調味料、みりん…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ごま油、合わせ調味料、みりん、しょうゆ、酒、塩、付け…
  • 鶏ささ身とごぼうの中華スープ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    鶏ささ身とごぼうのうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。食べごたえ十分のスープです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    202 mg
    鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの素、しょうゆ…
    材料: 鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの素、しょうゆ、こしょう、白ごま
  • 鶏ささ身とにらの中華スープ

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    オイスターソースのコクとにらの風味でいただく中華スープ。鶏肉は水から弱火で煮てやわらかく仕上げます。山椒をアクセントに。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    346 mg
    鶏ささ身、A酒、A砂糖、片栗粉、にら、たけのこ水…
    材料: 鶏ささ身、A酒、A砂糖、片栗粉、にら、たけのこ水煮、水、オイスターソース…
  • 骨つき鶏

    • 211 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    香川県の地元で人気の隠れた名物が「骨つき鶏」。骨つきの鶏もも肉が定番ですが、作りやすく手羽元でアレンジしました。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    285 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    285 mg
    鶏手羽元(1人3本)、A 塩、A こしょう、A …
    材料: 鶏手羽元(1人3本)、A 塩、A こしょう、A にんにく(すりおろし)、…
  • 揚げない手羽先

    • 149 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    パリッとした食感と香ばしさが絶妙な「名古屋の手羽先」。魚用のグリルでパリッと焼き、おいしさそのままでエネルギーダウン。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    144 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    144 mg
    鶏手羽先、塩、こしょう、A しょうゆ、A みりん…
    材料: 鶏手羽先、塩、こしょう、A しょうゆ、A みりん、白いりごま
  • 市販品を使った鶏のから揚げ

    • 248 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    たまには市販の冷凍から揚げを主菜にしてみてはいかがでしょう。水菜とレモンを添えれば、さっぱりと食べられます。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
    材料: 鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
  • なすの鶏ささみ巻き焼き

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    とろりとしたなすと爽やかの生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
    材料: 鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
  • アボカドとサラダチキンのトースト

    • 319 kcal
    • 食塩 2.0 g
    _あきほ_
    クリーミーなアボカドと、さっぱりとした味わいのサラダチキンがよく合います。たんぱく質もしっかり補給できる簡単レシピです。
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    34.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    413 mg
    エネルギー
    319 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    34.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    413 mg
    ライ麦パン(6枚切り)、アボカド、サラダチキン(…
    材料: ライ麦パン(6枚切り)、アボカド、サラダチキン(プレーン)、バター、Aし…
  • 鶏の照り焼き

    • 214 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    292 mg
    鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレタス、調味料…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、ごま油、サニーレタス、調味料A、酒、みりん、しょうゆ…
  • チキンとしめじのケチャップソテー

    • 170 kcal
    • 食塩 0.8 g
    鈴木美鈴
    まろやかな酸味のケチャップ味で、ご飯にもパンにも合わせやすい主菜です。簡単に作ることができるので忙しい日にも。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    443 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    443 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、しめじ、酒、A…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、しめじ、酒、Aケチャップ、Aウスターソ…