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レシピ数： 932 品

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かにかま入り卵焼き
116 kcal

食塩 0.6 g
aprea

かに風味かまぼこ入りの色鮮やかな卵焼きです。お弁当にもピッタリ。ふんわりとやわらかな口当たりです。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

223 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

34 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

223 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

34 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂糖、白だし、…

材料：卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、砂…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

223 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

34 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

8.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

223 mg

カリウム

82 mg

カルシウム

34 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
ツナと玉ねぎのオムレツ
185 kcal

食塩 1.0 g
maichon

ツナと玉ねぎにうま味を楽しむ具だくさんのオムレツです。家にある材料で手軽に作れます。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

235 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

40 mg

リン

156 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

235 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

40 mg

リン

156 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

47 µg
卵（Lサイズ）、ツナ油漬（固形量）、玉ねぎ、バタ…

材料：卵（Lサイズ）、ツナ油漬（固形量）、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋2

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

235 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

40 mg

リン

156 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

13.0 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

235 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

40 mg

リン

156 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

47 µg