にら のレシピ 28

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by **rose**
麺とえび、にらだけのシンプルな材料で手軽にできる、焼きそばです。味付けも簡単なので、ランチにおすすめです。
材料: 中華麺(蒸し)、むきえび、塩、こしょう、にら、しょうが、ごま油、A酒…
by かずえ亭2号
なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。
材料: にら、卵、なめこ、水、みそ
by あぽももこ
温冷もどちらも楽しめる、栄養バランスの良いうどんです。具だくさんで、食べごたえもしっかり!
材料: 鶏ひき肉、もやし、にら、Aにんにく(すりおろし)、Aしょうが(すりお…
by Y’s
香辛料や香味野菜を多く使うことで味にアクセントがつき、塩分はひかえめでも満足感があります。
材料: えび(ブラックタイガー)、豚ひき肉、春雨、しょうが(みじん切り)、に…
by まろんかふぇ
3種の野菜が入った色鮮やかな副菜!ビタミンA、Cや葉酸などを中心に、栄養バランスの良い一品です。
材料: きゃべつ、にら、人参、A塩、Aすりごま、Aいりごま、ごま油
by どんぴんたん
ごまの風味であとをひくおいしさ。にらは短時間でゆでて色と食感をよく仕上げましょう。
材料: しめじ、舞茸、にら、Aにんにく(すりおろし)、A白だし、A昆布茶、A…
by 真さん
たこに含まれるタウリンは、コレステロール値の改善やインスリンの分泌を促す働きがあるといわれています。
材料: たこ、長ねぎ、にら、Aごま油、Aすりごま、Aしょうゆ、A塩、A砂糖、…
by kigiri
レンジで作るお手軽レシピ。加熱後は水切りをするとタレの味が薄まらず、美味しく食べられます。
材料: 豆腐、茄子、ニラ、A長ねぎ(みじん切り)、Aしょうが(すりおろし)、…
by **rose**
飽きのこない、優しい味わい!抗酸化作用の高い大豆イソフラボン、ビタミンA、ビタミンEが含まれます。
材料: にら、卵、絹ごし豆腐、水、だしの素、A酒、A薄口しょうゆ、A塩、B片…
by 堀はぐみ
フライパン1枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群!1品で野菜が100g以上摂取できます。
材料: もやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素、オイスターソース、…