ひじき のレシピ 10

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by ♡*sakura*♡
ブロッコリーにはβ−カロテンが含まれ、活性酸素を撃退する抗酸化作用や、免疫力の活性化が期待できると言われています。
材料: ブロッコリー、ツナ水煮(固形量)、乾燥ひじき、ごまドレッシング
by **rose**
女性に嬉しい栄養素がたっぷり!アンチエイジングに役立つビタミンAや、便秘解消に役立つ食物繊維が多く含まれます。
材料: にんじん、ツナ缶(水煮)、ひじき、ミックスビーンズ、Aオリーブ油、A…
by maichon
ひじきと切った野菜をドレッシングであえるだけの簡単サラダ。彩りもよく、あと一品足りないときにおすすめです。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、きゅうり、ごまドレッシング、白ごま
by Marrietty
卵1個に豆腐、ひじき、枝豆をプラスしたアイディアレシピ。栄養価がグッと高くなります。
材料: 卵(Mサイズ)、木綿豆腐、乾燥ひじき、枝豆、A顆粒だしの素、A砂糖、…
by ぷらすないん
鉄分、ビタミンB群、カルシウムが豊富!ツナと枝豆で良質なタンパク質も摂取できます。
材料: ひじき(乾燥)、ほうれん草、ツナ(油漬)、枝豆(冷凍や水煮パックで…
by ななクレープ
フライパン一枚のお手軽レシピ。ひじきに豊富な鉄は、豚肉と組み合わせることにより、吸収率がアップします。
材料: 豚ひき肉、卵、ひじき、塩、油、Aしょうゆ、Aみりん
by ななクレープ
海藻たっぷりのスープ。海藻は水溶性の食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
材料: ひじき(乾燥)、絹ごし豆腐、カットわかめ、ごま油、水、鶏がらスープの…
by ぽろん526
電子レンジを使って短時間で仕上げます。しょうゆとみりんの優しい味にほっこり。常備菜としておすすめの一品です。
材料: ひじき(乾燥)、にんじん、油揚げ、Aしょうゆ、Aみりん、A顆粒和風だ…
by ☆熊八☆
ほうれん草とひじきで、食物繊維たっぷり。不足しやすいカルシウムや鉄などのミネラルも摂取できます。
材料: ほうれん草 、乾燥ひじき 、しらす干し 、焼き海苔 、ごま油 、Aお…
by mktybyaura
食物繊維が豊富で低カロリーな海藻がたっぷり食べられるレシピです。血糖値を下げたり、食後の急上昇を予防します。
材料: 豆苗、ミニトマト、乾燥ひじき、乾燥わかめ、塩こんぶ、ごま、ごま油、ぽ…