副菜レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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簡単副菜ピーマンとじゃがいも中華炒め
67 kcal

食塩 0.7 g
shiratori

材料2つの簡単お手軽レシピ！ピーマンとじゃが芋、ともにビタミンCが豊富。1日に摂りたい量の35％以上摂れます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

7.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

6 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

7.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

6 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

18 µg
じゃがいも、ピーマン、ごま油、塩、こしょう、A、…

材料：じゃがいも、ピーマン、ごま油、塩、こ…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

7.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

6 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.5 g

糖質

7.7 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

6 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

18 µg
簡単副菜豆苗の炒り玉子
72 kcal

食塩 0.5 g
aramassan

豆苗は食物繊維･ビタミン･ミネラルのバランスがよくとれた野菜で、特にβカロチンが多く、髪や皮膚、視力の健康維持に働きます

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

111 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

37 mg

リン

88 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

111 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

37 mg

リン

88 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

61 µg
豆苗、卵、めんつゆ（３倍濃縮）、ごま油、白炒りごま

材料：豆苗、卵、めんつゆ（３倍濃縮）、ごま…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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72 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

111 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

37 mg

リン

88 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

111 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

37 mg

リン

88 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

61 µg