鶏むね肉レシピ全253品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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レンジでとろとろかぶと豆腐のそぼろ煮
202 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

たんぱく質をしっかりと補いつつ、脂質が控えめで消化にやさしい一皿。かぶは葉も使うことでカルシウムや鉄も摂れます。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg
鶏むねひき肉、かぶ、かぶの葉、木綿豆腐、A、めん…

材料：鶏むねひき肉、かぶ、かぶの葉、木綿豆…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.2 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

683 mg

カルシウム

218 mg

リン

258 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

104 µg
鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン
291 kcal

食塩 1.0 g
mielle

お鍋とオーブントースターを使ってできるお手軽なグラタンです。口溶けの良いホワイトソースが食欲をそそります。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

8.3 g

炭水化物

39.4 g

糖質

35.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

219 mg

リン

313 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

8.3 g

炭水化物

39.4 g

糖質

35.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

219 mg

リン

313 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

62 µg
鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、ブロッコリー、バター…

材料：鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、ブロッコ…

糖尿病

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

8.3 g

炭水化物

39.4 g

糖質

35.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

219 mg

リン

313 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

8.3 g

炭水化物

39.4 g

糖質

35.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

219 mg

リン

313 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

62 µg
とろっとろむね肉のスタミナとんこつ風鍋
255 kcal

食塩 1.7 g
鈴木美鈴

豚骨風味のコクあり鍋！キャベツ、豆腐との味の相性はバッチリ。鉄の生成に役立つビタミンB６、葉酸が豊富に含まれます。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

17.8 g

糖質

14.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

875 mg

カルシウム

245 mg

リン

353 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

131 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

17.8 g

糖質

14.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

875 mg

カルシウム

245 mg

リン

353 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

131 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、絹ごし豆腐、油揚…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、絹ご…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

17.8 g

糖質

14.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

875 mg

カルシウム

245 mg

リン

353 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

131 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

17.8 g

糖質

14.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

875 mg

カルシウム

245 mg

リン

353 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

131 µg