野菜をおいしく楽しみたい

野菜をしっかり食べたい、家族に食べてもらいたいという方に。サラダにしたり煮込みにしたり、食べ方のバリエーションを豊富に取り揃えました。野菜を楽しめるレシピばかりです。

レシピ数： 2422 品

243 / 243

新着順人気順

豆入りドライカレー
582 kcal

食塩 2.9 g
せっちゃん

トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、にんじん、ピー…

材料：合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、に…

食欲がない

便秘

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

67

お気に入り
エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
トマト缶でつくるハッシュドビーフ
641 kcal

食塩 1.9 g
りくたんＭａｍｍｙ

デミグラスソースを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハッシュドビーフ。短時間で出来上がります。

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

122.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

30 mg

リン

282 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

122.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

30 mg

リン

282 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

61 µg
牛もも薄切り肉、トマト水煮（カット）、玉ねぎ、し…

材料：牛もも薄切り肉、トマト水煮（カット）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

145

お気に入り
エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

122.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

30 mg

リン

282 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

126.3 g

糖質

122.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

28 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

30 mg

リン

282 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

61 µg