レシピ数 : 186 品
1 / 19
  • エリンギとセロリのほっとする副菜

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    もぐもぐたべる
    セロリの歯ごたえがシャキシャキと美味しいメニューです。食物繊維もたっぷり含まれています。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    278 mg
    セロリ(大きめ)、玉ねぎ、エリンギ、A 酒、A …
    材料: セロリ(大きめ)、玉ねぎ、エリンギ、…
  • ダイエットの味方 レンチン きのこマリネ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.5 g
    みつぞう
    きのこを電子レンジで加熱してマリネ液と合わせるだけ。冷蔵庫で味をなじませるとさらにおいしく仕上がります。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    282 mg
    えのきだけ、エリンギ、顆粒コンソメ、ピンクペッパ…
    材料: えのきだけ、エリンギ、顆粒コンソメ、…
  • 酒蒸しきのこの梅和え

    • 32 kcal
    • 食塩 0.3 g
    まんまるまうちゃん
    梅干しの塩けと酸味でさっぱりいただくきのこの酒蒸し。えのきたけとエリンギで食物繊維が豊富で嬉しい低カロリー。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒
    材料: えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒
  • すっぱきのこ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.3 g
    uronn
    食物繊維たっぷりのきのことお酢は血糖値対策に◎。お酢は糖の吸収率を穏やかにして、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    198 mg
    えりんぎ、まいたけ、ぶなしめじ、Aりんご酢、Aロ…
    材料: えりんぎ、まいたけ、ぶなしめじ、Aり…
  • ごぼうときのこの中華風マリネ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.3 g
    鈴木美鈴
    ローカロリーで食物繊維が豊富なきのこをたっぷり食べられるレシピ。ごぼうと共に血糖値の急上昇を予防します。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    280 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    280 mg
    ごぼう、えのき、しめじ、エリンギ、マリネ液、A酢…
    材料: ごぼう、えのき、しめじ、エリンギ、マ…
  • 常備菜 ナッツ入り塩糀きのこ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.4 g
    sacoママ
    味付けは塩麹のみ。ナッツの食感と香ばしさがきのこによく合います。おつまみにもおすすめ。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    245 mg
    ぶなしめじ、エリンギ、まいたけ、白まいたけ、塩糀…
    材料: ぶなしめじ、エリンギ、まいたけ、白ま…
  • 包丁いらず お弁当にも エリンギのうま煮

    • 27 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ぷくっとぷくまる
    使うのは電子レンジだけ!簡単で、食物繊維たっぷり!常備菜にもお勧めの一品です。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    188 mg
    エリンギ、Aしょうゆ、A酒、A砂糖、Aごま油
    材料: エリンギ、Aしょうゆ、A酒、A砂糖、…
  • ほくほく野菜のマスタードオーブン焼き

    • 96 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    かぶは消化酵素のアミラーゼが含まれるため、消化吸収を助けたり、整腸作用に優れた食材です。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    600 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    600 mg
    かぶ、里芋、玉ねぎ、エリンギ、オリーブ油、白ワイ…
    材料: かぶ、里芋、玉ねぎ、エリンギ、オリー…
  • 青梗菜とエリンギのオニオンカレースープ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ♡リサ♡
    野菜を蒸し煮にすることでうま味が上手に引き出されます。カレーの風味と、大きめに切った具材で満足度もアップ。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コ…
    材料: 玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A…
  • パプリカとエリンギのトマ生姜炒め

    • 51 kcal
    • 食塩 0.6 g
    河埜玲子
    パプリカやトマト、エリンギがたっぷりの炒めもの。体の調子をととのえる食物繊維やビタミン類を摂取することができます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    264 mg
    赤パプリカ、黄パプリカ、エリンギ、しょうが(みじ…
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、エリンギ、し…
アプリをインストール