レシピ数 : 651 品
1 / 66
  • ほっこり しょうが風味の鶏うどん

    • 271 kcal
    • 食塩 2.7 g
    おいしい健康
    あっという間のお手軽レシピ。炭水化物と良質なたんぱく質がとれ、二日酔いや胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    45.0 g
    糖質
    43.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    67 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    45.0 g
    糖質
    43.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    67 mg
    うどん(冷凍)、顆粒鶏がらスープの素、水、しょう…
    材料: うどん(冷凍)、顆粒鶏がらスープの素…
  • カオマンガイ風チキンライス

    • 374 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    レンジで作る、お手軽カオマンガイ。ポイントはサラダチキンのパックに入ったスープを残さず使い、ご飯に旨味をうつすことです。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    28.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    28.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    194 mg
    サラダチキン、ご飯、しょうが(薄切り)、Aしょう…
    材料: サラダチキン、ご飯、しょうが(薄切り…
  • サラダチキンの具だくさんスープ

    • 49 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    203 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    203 mg
    サラダチキン、カットサラダ、カットしめじ、水、塩…
    材料: サラダチキン、カットサラダ、カットし…
  • サラダチキンでチキンジャーキー

    • 42 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    少しの一手間で噛みごたえがあって、おつまみにもピッタリな一品に。よく噛むことで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ予防にも。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    0.2 g
    糖質
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1 mg
    サラダチキン、粗びき黒こしょう
    材料: サラダチキン、粗びき黒こしょう
  • 酢鶏・野菜の焼き蒸し・黒米ご飯のお弁当

    • 637 kcal
    • 食塩 3.5 g
    ウー・ウェン
    エネルギー
    637 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.6 g
    糖質
    90.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    738 mg
    エネルギー
    637 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.6 g
    糖質
    90.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    3.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    738 mg
    酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、Aはちみつ、…
    材料: 酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、…
  • きんぴらチキントースト

    • 262 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    32.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    32.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    206 mg
    食パン(6枚切り)、きんぴらごぼう、サラダチキン…
    材料: 食パン(6枚切り)、きんぴらごぼう、…
  • 市販品を使った鶏のから揚げ

    • 248 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    たまには市販の冷凍から揚げを主菜にしてみてはいかがでしょう。水菜とレモンを添えれば、さっぱりと食べられます。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    109 mg
    鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
    材料: 鶏のから揚げ(冷凍)、水菜、レモン
  • チキンのオクラガーリックペッパーソース

    • 125 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    にんにくと粗びきこしょうをきかせたオクラねばねばソースがシンプルなチキンにピッタリ。「かけるだけ」でできる簡単さも魅力。
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    25.0 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    125 kcal
    たんぱく質
    25.0 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    152 mg
    サラダチキン(プレーン)、冷凍オクラ、にんにく(…
    材料: サラダチキン(プレーン)、冷凍オクラ…
  • 具だくさん味噌汁

    • 49 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    具だくさんにして汁の量を少なくしたり、油揚げのように味が出るものを入れると、塩分控えめでも美味しい汁物になります。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    247 mg
    玉ねぎ(薄切り)、しめじ(石づきを取り、ほぐす)…
    材料: 玉ねぎ(薄切り)、しめじ(石づきを取…
  • サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸し ピリ辛だれ

    • 110 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    夜遅い食事におすすめの、かんたん・低脂質レシピ。コンビニでも買える食材を使い、電子レンジで加熱するだけです。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ(小口切り)、下…
    材料: 大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ(小…
アプリをインストール