レシピ数 : 528 品
  • 朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぱみ
    手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…
    材料: セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…
  • キャベツの浅漬け風

    • 13 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    味付けは昆布茶だけ。漬け込む時間も10分ほどで、簡単に浅漬け風に仕上がります。あと一品欲しいときにもおすすめです。
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    113 mg
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    113 mg
    春キャベツ、にんじん、塩、昆布茶
    材料: 春キャベツ、にんじん、塩、昆布茶
  • 定食屋さん風 具沢山お味噌汁

    • 65 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ママんま
    日本人の食卓に欠かせない味噌汁。具沢山にすれば、食べ応えもしっかりあり、塩分控えめでも満足感がアップします。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    123 mg
    キャベツ、にんじん、高野豆腐、油揚げ、カットわか…
    材料: キャベツ、にんじん、高野豆腐、油揚げ…
  • 春キャベツの粒マスタード和え

    • 29 kcal
    • 食塩 0.4 g
    cureo
    電子レンジ活用で簡単。甘い春キャベツを、粒マスタードの入った、さっぱりドレッシングであえた一品です。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    133 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    133 mg
    キャベツ、Aしょうゆ、Aレモン汁、A白ワインビネ…
    材料: キャベツ、Aしょうゆ、Aレモン汁、A…
  • キャベツのマスタードマリネ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.4 g
    aki8210
    せん切りキャベツに調味料をあえて冷やすだけで簡単に作れる一品です。マスタードの辛味がアクセントに。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    132 mg
    キャベツ、A、酢、しょうゆ、粒マスタード、黒こし…
    材料: キャベツ、A、酢、しょうゆ、粒マスタ…
  • キャベツとベビーホタテのオリーブ蒸し

    • 45 kcal
    • 食塩 0.5 g
    13pearls
    ほたてのうま味がキャベツの甘みを引き立てます。鍋に調味料・キャベツ・ほたての順に入れて火にかけるだけの簡単調理です。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    211 mg
    キャベツ、ベビーホタテ、酒、水、醤油、オリーブオ…
    材料: キャベツ、ベビーホタテ、酒、水、醤油…
  • キャベツとしらすのペペロンチーノ風

    • 45 kcal
    • 食塩 0.6 g
    YUKIKI☆
    しんなりキャベツに、しらすの程よい塩けとにんにくが香ります。電子レンジで簡単にできる一品です。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    161 mg
    キャベツ、しらす干し、赤とうがらし(輪切り)、A…
    材料: キャベツ、しらす干し、赤とうがらし(…
  • 塩だれキャベツ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    ざくざく切ったキャベツを調味料であえるだけ。作りおきにも役立つ一品です。粗びき黒こしょうはやや多めに振るのがポイント。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    131 mg
    キャベツ、にんにく(すりおろし)、顆粒鶏がらスー…
    材料: キャベツ、にんにく(すりおろし)、顆…
  • どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁

    • 45 kcal
    • 食塩 1.2 g
    4人娘mama
    キャベツは炒めることで甘みと香ばしさがプラス。ベーコンの旨みとキャベツの甘みが相性抜群です。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    108 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    108 mg
    キャベツ、ショルダーベーコン、サラダ油、水、和風…
    材料: キャベツ、ショルダーベーコン、サラダ…
  • キャベツの塩昆布あえ

    • 22 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    塩昆布の風味で味がきまる、簡単なキャベツのあえもの。しゃきしゃき食感がくせになります。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    158 mg
    キャベツ、塩昆布、いりごま
    材料: キャベツ、塩昆布、いりごま
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