レシピ数 : 528 品
  • ソースカツ丼

    • 399 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    福井県でカツ丼といえば「ソースカツ丼」。パン粉を叩いて細かくすることで、油の吸収が少なくなりカロリーダウンに。
    エネルギー
    399 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    64.6 g
    糖質
    61.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    530 mg
    エネルギー
    399 kcal
    たんぱく質
    19.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    64.6 g
    糖質
    61.5 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    530 mg
    豚ひれ肉(厚さ1.5cm)、塩、こしょう、小麦粉…
    材料: 豚ひれ肉(厚さ1.5cm)、塩、こし…
  • キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー

    • 406 kcal
    • 食塩 1.5 g
    tarragon
    素材の旨味を活かした、ルウ不使用で作るキーマカレー。野菜がたっぷり入っているので食べ応えもバッチリです。
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    62.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    703 mg
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    62.2 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    703 mg
    豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉…
    材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ…
  • 鶏胸肉のタレかつ丼

    • 439 kcal
    • 食塩 1.3 g
    NAGねえさん
    ボリューム感が嬉しい!カツは低脂質な鶏むね肉と、吸油量の少ない細めのパン粉を使い、カロリーをカットしています。
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    66.3 g
    糖質
    62.7 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    439 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    66.3 g
    糖質
    62.7 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    491 mg
    鶏胸肉(皮なし)、塩、小麦粉、溶き卵、乾燥パン粉…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩、小麦粉、溶き卵…
  • ❂エスニック風チャーハン❂

    • 412 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Fujiレシピ
    大麦は食物繊維が豊富。腸内の不要な物質を排出し、便秘の改善の他、余分なコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    62.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    412 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    62.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    466 mg
    精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょう、ブラック…
    材料: 精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょ…
  • 塩ラーメン

    • 408 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    糖質が気になるラーメンはたっぷりの野菜と一緒に。スープの量を控えめにして塩分量を抑えました。
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    64.2 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    800 mg
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    73.1 g
    糖質
    64.2 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    800 mg
    中華めん(生)、キャベツ、もやし、にんじん、しめ…
    材料: 中華めん(生)、キャベツ、もやし、に…
  • 鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり

    • 480 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。
    エネルギー
    480 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    85.6 g
    糖質
    69.6 g
    コレステロール
    195 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    16.0 g
    カリウム
    1034 mg
    エネルギー
    480 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    85.6 g
    糖質
    69.6 g
    コレステロール
    195 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    16.0 g
    カリウム
    1034 mg
    春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…
    材料: 春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…
  • くずしコロッケの はさみ焼きどんぶり

    • 509 kcal
    • 食塩 0.8 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    78.9 g
    糖質
    73.9 g
    コレステロール
    205 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    17.6 g
    炭水化物
    78.9 g
    糖質
    73.9 g
    コレステロール
    205 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    471 mg
    くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉…
    材料: くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッ…
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 717 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    717 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    95.9 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    327 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    18.4 g
    カリウム
    1282 mg
    エネルギー
    717 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    95.9 g
    糖質
    77.5 g
    コレステロール
    327 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    18.4 g
    カリウム
    1282 mg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
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