便秘でお悩みの方に

便秘対策に。腸内環境を整える食物繊維が豊富なレシピを集めました。
レシピ数 : 2614 品
260 / 262
  • ドライカレー

    • 607 kcal
    • 食塩 1.9 g
    ワタナベマキ
    スパイスの華やかな香りと、香味野菜の風味が豊かなドライカレー。
    エネルギー
    607 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    607 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    325 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん…
  • ドライカレー

    • 607 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    フライパン1枚で手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。
    エネルギー
    607 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    607 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    325 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん…
  • 蒸し鶏と白菜の柚子胡椒クリームどんぶり

    • 609 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    手間のかかるホワイトソースも米粉を使えば超簡単! 手が込んでいるように見えるけど、実はささっと作れるお手軽どんぶりです。
    エネルギー
    609 kcal
    たんぱく質
    33.3 g
    脂質
    19.7 g
    炭水化物
    82.5 g
    糖質
    76.1 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1089 mg
    エネルギー
    609 kcal
    たんぱく質
    33.3 g
    脂質
    19.7 g
    炭水化物
    82.5 g
    糖質
    76.1 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1089 mg
    ◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水、◼︎白菜の…
    材料: ◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水…
  • 豆入りドライカレー

    • 612 kcal
    • 食塩 2.9 g
    せっちゃん
    トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。
    エネルギー
    612 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    99.4 g
    糖質
    89.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    9.9 g
    カリウム
    641 mg
    エネルギー
    612 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    99.4 g
    糖質
    89.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    9.9 g
    カリウム
    641 mg
    合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、にんじん、ピー…
    材料: 合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、に…
  • 鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当

    • 629 kcal
    • 食塩 2.5 g
    ウー・ウェン
    粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。
    エネルギー
    629 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.5 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    60.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    746 mg
    エネルギー
    629 kcal
    たんぱく質
    34.4 g
    脂質
    27.5 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    60.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    746 mg
    鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…
    材料: 鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…
  • 簡単ローストビーフ スペシャルどんぶり

    • 631 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    イベントやパーティのおもてなし料理にぴったりなローストビーフをどんぶりに。花型に切ったパプリカを添えて見た目も華やか!
    エネルギー
    631 kcal
    たんぱく質
    24.1 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    70.8 g
    糖質
    61.2 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    771 mg
    エネルギー
    631 kcal
    たんぱく質
    24.1 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    70.8 g
    糖質
    61.2 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    771 mg
    簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、に…
    材料: 簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩…
  • おでん

    • 645 kcal
    • 食塩 8.5 g
    瀬尾幸子
    ていねいに仕込んだ具材を、あせらずじっくりと煮込むことで、黄金色の澄んだ煮汁に仕上がります。
    エネルギー
    645 kcal
    たんぱく質
    47.8 g
    脂質
    34.6 g
    炭水化物
    47.8 g
    糖質
    34.9 g
    コレステロール
    264 mg
    食塩相当量
    8.5 g
    食物繊維
    12.9 g
    カリウム
    1603 mg
    エネルギー
    645 kcal
    たんぱく質
    47.8 g
    脂質
    34.6 g
    炭水化物
    47.8 g
    糖質
    34.9 g
    コレステロール
    264 mg
    食塩相当量
    8.5 g
    食物繊維
    12.9 g
    カリウム
    1603 mg
    キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも、鶏手羽先(…
    材料: キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも…
  • ゴーヤチャンプルー どんぶり

    • 650 kcal
    • 食塩 2.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    夏バテ予防におすすめ!栄養満点どんぶり!たんぱく質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれ、スタミナアップに役立ちます。
    エネルギー
    650 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    34.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    223 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    550 mg
    エネルギー
    650 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    34.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    223 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    550 mg
    ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐、豚ばら肉、…
    材料: ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐…
  • きのこ&ハンバーグどんぶり

    • 656 kcal
    • 食塩 1.9 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    秋に旬を迎えるきのこと、柚子の香りをきかせたおろし和えで、たっぷりと楽しめる上、ハンバーグまでのっけた贅沢和風どんぶり。
    エネルギー
    656 kcal
    たんぱく質
    25.3 g
    脂質
    28.9 g
    炭水化物
    72.2 g
    糖質
    66.7 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    511 mg
    エネルギー
    656 kcal
    たんぱく質
    25.3 g
    脂質
    28.9 g
    炭水化物
    72.2 g
    糖質
    66.7 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    511 mg
    ハンバーグ、玉ねぎ、合挽き肉、パン粉、溶き卵、塩…
    材料: ハンバーグ、玉ねぎ、合挽き肉、パン粉…
  • 鮭の香草フライ風 サクサクどんぶり

    • 661 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    揚げない鮭フライ風とアボカドは相性抜群!にんにくの香りとナッツの香ばしさが食欲をそそります。
    エネルギー
    661 kcal
    たんぱく質
    30.7 g
    脂質
    32.6 g
    炭水化物
    66.9 g
    糖質
    60.0 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    868 mg
    エネルギー
    661 kcal
    たんぱく質
    30.7 g
    脂質
    32.6 g
    炭水化物
    66.9 g
    糖質
    60.0 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    868 mg
    サクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩、胡椒、水溶…
    材料: サクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩…
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