レシピ数 ： 524 品
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キャベツの即席漬け
- 18 kcal
- 食塩 0.4 g
余ったキャベツでもう１品。ご家庭にある調味料で、簡単にできる即席漬けです。エネルギー18 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物3.6 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム105 mgエネルギー18 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物3.6 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム105 mgキャベツ、かつお節、A、酢、塩、砂糖材料： キャベツ、かつお節、A、酢、塩、砂糖-
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旬の野菜でササッと浅漬け
- 11 kcal
- 食塩 0.5 g
３種類の野菜を使った彩りのよい浅漬け。昆布を入れることでうまみがアップします。エネルギー11 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム153 mgエネルギー11 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム153 mgかぶ、キャベツ、にんじん、昆布、塩、とうがらし（…材料： かぶ、キャベツ、にんじん、昆布、塩、…-
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キャベツの浅漬け風
- 14 kcal
- 食塩 0.5 g
味付けは昆布茶だけ。漬け込む時間も10分ほどで、簡単に浅漬け風に仕上がります。あと一品欲しいときにもおすすめです。エネルギー14 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.0 gカリウム115 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.0 gカリウム115 mg春キャベツ、にんじん、塩、昆布茶材料： 春キャベツ、にんじん、塩、昆布茶-
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キャベツと水菜の梅おかか和え
- 22 kcal
- 食塩 0.4 g
さっぱり味のあえ物で、野菜もたっぷり食べられます。こってりしたおかずのお供にぴったりです。エネルギー22 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム183 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム183 mgキャベツ、水菜、A練り梅、Aしょうゆ、Aみりん、…材料： キャベツ、水菜、A練り梅、Aしょうゆ…-
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キャベツの塩昆布和え
- 17 kcal
- 食塩 0.5 g
キャベツを塩昆布のうまみでいただく、シンプルなあえもの。あと１品ほしいときに簡単に作れます。エネルギー17 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム174 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物4.2 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム174 mgキャベツ、塩昆布材料： キャベツ、塩昆布-
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磯和え
- 18 kcal
- 食塩 0.5 g
磯の香りが食欲をそそる磯和え。のり佃煮を使って高齢の方に飲み込みやすくしました。エネルギー18 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム78 mgエネルギー18 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物3.4 g糖質2.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム78 mgキャベツ、なると、大葉、濃口しょうゆ、のりの佃煮…材料： キャベツ、なると、大葉、濃口しょうゆ…-
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ザワークラウト
- 9 kcal
- 食塩 0.8 g
キャベツを塩漬けにして乳酸発酵させたザワークラウト。エネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム81 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム81 mgキャベツ、塩材料： キャベツ、塩-
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胡瓜とキャベツの簡単しそ漬け
- 8 kcal
- 食塩 0.1 g
箸安めに食感のよい胡瓜とキャベツのお漬物です。しその実で香りよく。エネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム82 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム82 mgきゅうり、きゃべつ、青しその実漬材料： きゅうり、きゃべつ、青しその実漬-
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甘夏かんと野菜の昆布風味甘酢漬け
- 35 kcal
- 食塩 0.4 g
葉が柔らかくてみずみずしく、甘みの強い春キャベツは生食向き。ビタミンCは芯の中心部分に多く含まれています。エネルギー35 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物8.9 g糖質7.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム305 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物8.9 g糖質7.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム305 mg胡瓜、春キャベツ、塩、セロリ、甘夏缶、刻み昆布、…材料： 胡瓜、春キャベツ、塩、セロリ、甘夏缶…-
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これで決まり 黄金比率 即席浅漬け
- 13 kcal
- 食塩 0.5 g
塩分が高そうな漬物だけどたまには食べたい！献立全体の塩分が調整できれば、漬物も安心して美味しく食べるることが出来ます。エネルギー13 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム115 mgエネルギー13 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム115 mgキャベツ、にんじん、きゅうり、Ａ昆布茶、Ａ塩、ゆ…材料： キャベツ、にんじん、きゅうり、Ａ昆布…-
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