レシピ数 : 8678 品
  • 農家のレシピ バジルドレッシング

    • 48 kcal
    • 食塩 0.4 g
    FarmersK
    野菜にかけてもパスタやピザなどの隠し味に使っても美味しいレシピです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、オリーブ油、…
    材料: バジルの葉、にんにく、バルサミコ酢、…
  • お酒の肴 鯵の山椒焼き

    • 101 kcal
    • 食塩 0.5 g
    綾タン
    こんがり焼いたあじに山椒のぴりりとした辛味がアクセントに。片栗粉をまぶして焼くことで、あじのうま味を閉じ込めます。
    エネルギー
    101 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    139 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    101 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    139 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    41 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    鯵(三枚下ろし)、A塩、A山椒、片栗粉、サラダ油…
    材料: 鯵(三枚下ろし)、A塩、A山椒、片栗…
  • 簡単ヘルシー 水切りヨーグルト

    • 91 kcal
    • 食塩 0.2 g
    やーこ(よいよい♪)
    水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
    材料: ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
  • クリスマス サーモンパテ風

    • 214 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Blue-Island
    材料を混ぜ合わせ、電子レンジでチンのお手軽レシピ。鮭の赤い色素には抗酸化作用の高いアスタキサンチンが含まれます。
    エネルギー
    214 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    227 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    149 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    214 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    227 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    149 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、Aパプリカパ…
    材料: さけ、生クリーム、A塩、Aこしょう、…
  • 塩分控えめ ぶりの照り焼き

    • 162 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    甘辛いタレがぶりに絡み、ごはんによく合います。晩ごはんやお弁当にも大活躍の定番おかずです。
    エネルギー
    162 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    85 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    162 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    85 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    ぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
    材料: ぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみ…
  • 簡単手作り!和風青じそドレッシング

    • 43 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おかちお
    青じそが余ったらドレッシングに!さっぱりとした味で、野菜やお肉に合います。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    22 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    22 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    青じそ、オリーブオイル、米酢、濃口しょうゆ、砂糖…
    材料: 青じそ、オリーブオイル、米酢、濃口し…
  • ぶりのグリル焼き ハーブガーリック風味

    • 187 kcal
    • 食塩 0.8 g
    キャラメリーナ
    ぶりの洋風レシピです。ハーブやガーリックの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    99 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    295 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    99 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    6 µg
    ぶり(切り身やアラ)、A天然塩、A黒こしょう、A…
    材料: ぶり(切り身やアラ)、A天然塩、A黒…
  • 簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね

    • 143 kcal
    • 食塩 1.0 g
    かずえ亭2号
    はんぺんでふわふわのつくね。白身魚のすり身と山芋が主原料のはんぺんは、低脂質、高たんぱくで、消化吸収の良い食品です。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    192 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    97 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    45 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    192 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    97 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    45 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    鶏ひき肉、はんぺん、青じそ、塩、こしょう、ごま油…
    材料: 鶏ひき肉、はんぺん、青じそ、塩、こし…
  • すっきりフルーティ レモンドレッシング

    • 36 kcal
    • 食塩 0.5 g
    BUNNYMOM
    甘酸っぱく、フルーティ。野菜、肉、魚、どんな食材にも合う万能ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    2 µg
    オリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩、おろしにん…
    材料: オリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩…
  • 簡単 てりやきソース

    • 13 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ゆうりくままヨ
    年齢を問わず好まれる照り焼き味。ハンバーグや、焼いた鶏肉にどうぞ。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    13 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    13 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    砂糖 、しょうゆ、水 、片栗…
    材料: 砂糖 、しょうゆ、水 …
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