チーズレシピ全643品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 643 品

65 / 65

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なまり節とブロッコリーのチーズパスタ
432 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

ブロッコリーはパスタがゆであがる５分前に入れてゆでれば、時短になります。粉チーズをたっぷりと使った味わい深い一皿です。

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

56.6 g

糖質

49.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

816 mg

カルシウム

217 mg

リン

561 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

180 µg

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

56.6 g

糖質

49.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

816 mg

カルシウム

217 mg

リン

561 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

180 µg
ペンネ、塩（ペンネゆでる用）、なまり節、ブロッコ…

材料：ペンネ、塩（ペンネゆでる用）、なまり…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

432 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

56.6 g

糖質

49.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

816 mg

カルシウム

217 mg

リン

561 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

180 µg

エネルギー

432 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

9.0 g

炭水化物

56.6 g

糖質

49.0 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

59 mg

カリウム

816 mg

カルシウム

217 mg

リン

561 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

5.8 µg

ビタミンC

105 mg

葉酸

180 µg
レンジでトマトチーズリゾット
659 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

ケチャップで手軽に作れる、マイルドな味わいのリゾットです。電子レンジで作るのも嬉しいポイントです。

エネルギー

659 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

29.5 g

炭水化物

74.0 g

糖質

69.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

326 mg

リン

580 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

659 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

29.5 g

炭水化物

74.0 g

糖質

69.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

326 mg

リン

580 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

48 µg
ご飯、鶏もも肉（皮つき）、玉ねぎ、しめじ、牛乳、…

材料：ご飯、鶏もも肉（皮つき）、玉ねぎ、し…

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エネルギー

659 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

29.5 g

炭水化物

74.0 g

糖質

69.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

326 mg

リン

580 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

659 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

29.5 g

炭水化物

74.0 g

糖質

69.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

326 mg

リン

580 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

48 µg
ポテトチーズフォンデュ鍋
301 kcal

食塩 1.9 g
小田真規子

すりおろしたじゃがいもを加えることで、チーズの量を控えてもトロトロな仕上がりに。ソースが濃厚で蛋白な食材とよく合います。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg
じゃがいも、むきえび（ゆで）、マッシュルーム、赤…

材料：じゃがいも、むきえび（ゆで）、マッシ…

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女性の美容

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エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg