レシピ数 : 185 品
  • 旨味たっぷり具だくさん エリンギスープ

    • 44 kcal
    • 食塩 1.0 g
    hitkat
    きのこやお野菜の旨味が美味しいスープです。手軽に作れて忙しい朝などにもおススメです。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    132 mg
    エリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆粒洋風スープ…
    材料: エリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆…
  • エリンギとこんにゃくのピリ辛炒め

    • 49 kcal
    • 食塩 0.6 g
    JUNちゃン
    エリンギとこんにゃくを一緒に摂る事で、不溶性・水溶性食物繊維をバランスよく摂取する事ができます。便秘改善におすすめ!
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    133 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    133 mg
    こんにゃく、エリンギ、赤とうがらし、調味料、A酒…
    材料: こんにゃく、エリンギ、赤とうがらし、…
  • 糸こんにゃくとエリンギ&ツナのきんぴら

    • 65 kcal
    • 食塩 0.8 g
    naonaos
    こんにゃく、エリンギと食物繊維たっぷりレシピ。ツナが旨味をプラスしてくれます。余分な脂質や塩分などの排出に働きます。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    135 mg
    糸こんにゃく、エリンギ、ツナ、青ネギ、ごま油、A…
    材料: 糸こんにゃく、エリンギ、ツナ、青ネギ…
  • ✽茎わかめとエリンギの甘辛きんぴら✽

    • 50 kcal
    • 食塩 1.6 g
    naonaos
    茎わかめは若布の中芯(茎)の部分で、コリコリとした食感が楽しめます。体内の余分なナトリウムを排泄するアルギン酸が豊富!
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    149 mg
    茎わかめ(生)、エリンギ、生姜(すりおろし)、醤…
    材料: 茎わかめ(生)、エリンギ、生姜(すり…
  • 簡単トマトスープ 中華風

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruruchirin
    さっぱり!お手軽スープ。トマトの皮が気になる方は、湯剥きしてからカットしてください。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    152 mg
    トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がらスープの素、…
    材料: トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がら…
  • トースターで エリンギのガーリック香草焼

    • 35 kcal
    • 食塩 0.2 g
    桜moon
    エリンギに、にんにくが香る衣をのせて焼き上げます。しっとりしたエリンギとカリッと焼いた衣の食感の違いも楽しめます。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    153 mg
    エリンギ、にんにく、A、オリーブ油、乾燥パン粉、…
    材料: エリンギ、にんにく、A、オリーブ油、…
  • きのこだけのコンソメスープ

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    berry+
    食物繊維が多く便秘予防におすすめ。免疫力の維持と腸内の悪玉菌が増えるのを抑制します。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    166 mg
    しめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風スープの素、…
    材料: しめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風…
  • エリンギとピーマンのきんぴら風

    • 50 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まんまるまうちゃん
    彩りのいい食材をきんぴら風に甘辛く炒めました。食感の違いをたのしめる1品。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    168 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    168 mg
    エリンギ、ピーマン、パプリカ(赤)、ごま油、みり…
    材料: エリンギ、ピーマン、パプリカ(赤)、…
  • きのこのしょうが煮アレンジ 混ぜご飯

    • 182 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    温かいご飯に「きのこのしょうが煮」を混ぜるだけ。きのこ煮のうま味としょうがの風味が広がった、さわやかな味です。
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    39.2 g
    糖質
    37.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    39.2 g
    糖質
    37.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    177 mg
    麦ご飯(押麦2割)、青じそ(せん切り)、万能きの…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、青じそ(せん切り…
  • ピーマンとエリンギのごまみそ炒め

    • 72 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    みそのこってりした味とごまの風味が食欲そそる炒めもの。さっと炒めて、エリンギとピーマンの食感を楽しみましょう。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    181 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    181 mg
    ピーマン、エリンギ、ごま油、すりごま、合わせ調味…
    材料: ピーマン、エリンギ、ごま油、すりごま…
アプリをインストール