レシピ数 : 186 品
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  • 無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒め

    • 43 kcal
    • 食塩 0.2 g
    マクロゲルソン
    にんにくと鷹の爪の風味が◎!調味料を加えず、高血圧の方や塩分を抑えたい方におすすめの一品です。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    380 mg
    Aひじき(乾燥)、A水(ベジブロス)、エリンギ、…
    材料: Aひじき(乾燥)、A水(ベジブロス)…
  • きのこ酒蒸し バターガーリック風味

    • 54 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    きのこの香り豊かな味わいとバターのコク、レモンの爽やかな香りの相性は抜群です。フライパン1つでさっと作れます。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    296 mg
    エリンギ、しめじ、椎茸、玉ねぎ、にんにく、無塩バ…
    材料: エリンギ、しめじ、椎茸、玉ねぎ、にん…
  • トースターで エリンギのガーリック香草焼

    • 35 kcal
    • 食塩 0.2 g
    桜moon
    エリンギに、にんにくが香る衣をのせて焼き上げます。しっとりしたエリンギとカリッと焼いた衣の食感の違いも楽しめます。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    153 mg
    エリンギ、にんにく、A、オリーブ油、乾燥パン粉、…
    材料: エリンギ、にんにく、A、オリーブ油、…
  • レタスとエリンギのヨーグルトドレッシング

    • 77 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    ヨーグルトに含まれるカルシウム。きのこ類に含まれるビタミンDと一緒に摂ることで体内での吸収率をUP。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    208 mg
    エリンギ、レタス、Aプレーンヨーグルト、A砂糖、…
    材料: エリンギ、レタス、Aプレーンヨーグル…
  • エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼き

    • 53 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ma2003co
    にんにくとしょうゆ、バターで、ご飯がすすむ味付けです。おつまみにも。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    223 mg
    エリンギ、にんにく(みじん切り)、オリーブ油、無…
    材料: エリンギ、にんにく(みじん切り)、オ…
  • すっぱきのこ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.3 g
    uronn
    食物繊維たっぷりのきのことお酢は血糖値対策に◎。お酢は糖の吸収率を穏やかにして、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    198 mg
    えりんぎ、まいたけ、ぶなしめじ、Aりんご酢、Aロ…
    材料: えりんぎ、まいたけ、ぶなしめじ、Aり…
  • きのこのマリネ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    電子レンジで手軽に完成。レモンの香りと酸味が、きのこの風味を引き立てます。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    212 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    212 mg
    しめじ、エリンギ、しいたけ、にんにく(すりおろし…
    材料: しめじ、エリンギ、しいたけ、にんにく…
  • 簡単 小松菜とエリンギのおひたし

    • 13 kcal
    • 食塩 0.3 g
    richymay
    さっぱりといただけるお浸しです。栄養バランスもよく、貧血予防や免疫を高めてくれる葉酸が豊富。
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    221 mg
    小松菜、エリンギ、めんつゆ(3倍濃縮)、かつお節
    材料: 小松菜、エリンギ、めんつゆ(3倍濃縮…
  • 酒蒸しきのこの梅和え

    • 32 kcal
    • 食塩 0.3 g
    まんまるまうちゃん
    梅干しの塩けと酸味でさっぱりいただくきのこの酒蒸し。えのきたけとエリンギで食物繊維が豊富で嬉しい低カロリー。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    193 mg
    えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒
    材料: えのきたけ、エリンギ、梅干し、酒
  • きのことベーコンのソテーサラダ仕立て

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    きのこ類は食物繊維を多く含み、低カロリーなので、ダイエットや様々な生活習慣病予防の強い味方です。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    325 mg
    しめじ、えのきたけ、エリンギ、ベーコン、塩、こし…
    材料: しめじ、えのきたけ、エリンギ、ベーコ…
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