レシピ数 : 524 品
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  • ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース

    • 52 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ミミミ
    不足しがちな野菜を手軽にとれる野菜ジュース。ミキサーで撹拌するだけなので野菜をこまめにとれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    314 mg
    にんじん、トマト、りんご(皮付き)、キャベツ、酢…
    材料: にんじん、トマト、りんご(皮付き)、…
  • キャベツとりんごとにんじんジュース

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    musasabict
    胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    457 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    22.3 g
    糖質
    18.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    457 mg
    キャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…
    材料: キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…
  • 節約 もやしでヘルシー餃子

    • 215 kcal
    • 食塩 0.1 g
    emily74
    もやしたっぷりの餃子です。もやしのシャキシャキとした食感が残って、メリハリのある一品に。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    20.6 g
    糖質
    19.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    20.6 g
    糖質
    19.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    110 mg
    餃子の皮、合びき肉、もやし、キャベツ、ニラ、片栗…
    材料: 餃子の皮、合びき肉、もやし、キャベツ…
  • 紫キャベツとビーンズのマリネ

    • 103 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    紫キャベツにはキャベツに含まれるキャベジンはもちろんのこと、赤い色の成分である抗酸化作用が強いアントシアニンが豊富。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    170 mg
    紫キャベツ、ミックスビーンズ、A 穀物酢、A 砂…
    材料: 紫キャベツ、ミックスビーンズ、A 穀…
  • 胡瓜とキャベツの簡単しそ漬け

    • 8 kcal
    • 食塩 0.1 g
    グリーンフード栄養士
    箸安めに食感のよい胡瓜とキャベツのお漬物です。しその実で香りよく。
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    82 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    82 mg
    きゅうり、きゃべつ、青しその実漬
    材料: きゅうり、きゃべつ、青しその実漬
  • 簡単ノンオイルドレッシングとサラダ

    • 25 kcal
    • 食塩 0.2 g
    だししょうゆの香りが引き立つシンプルなサラダ。和食にも洋食にも合わせやすい一品です。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    167 mg
    キャベツ、玉ねぎ、粒コーン、にんじん、わかめ、き…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、粒コーン、にんじん…
  • 胡麻たっぷりキャベツの酢の物

    • 36 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ちきぽん
    レンジで作る手軽な一品。ごまの風味と酢の酸味が、塩分の少なさを感じさせない美味しさ。キャベツはビタミンC、Uが豊富です。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    149 mg
    キャベツ、砂糖(三温糖)、酢、塩、すりごま
    材料: キャベツ、砂糖(三温糖)、酢、塩、す…
  • キャベツとセロリのサラダ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    香り豊かなセロリを合わせて塩分控えめでもおいしく仕上げました。お酢がきいているので、箸休めにもおすすめです。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    142 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    142 mg
    キャベツ、セロリ、A、酢、オリーブ油、はちみつ、塩
    材料: キャベツ、セロリ、A、酢、オリーブ油…
  • やさしいお酢の物 キャベツとワカメ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.3 g
    勇姫ママ
    キャベツはじっくりと蒸して甘みを引き出します。桜えびのうま味と香りを合わせて、やさしい味の酢の物です。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    150 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    150 mg
    キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、A、酢、砂糖、塩
    材料: キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、A、酢…
  • コールスローサラダ

    • 147 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    183 mg
    千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう、A…
    材料: 千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒…
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