魚料理を手軽に楽しみたいレシピ全261品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 261 品

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鮭のみそマヨホイル焼き
191 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

15分もあれば完成するスピードメニュー。アルミホイルで包んで焼くので、洗い物も少なく、後片付けも楽々です。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

43 mg

リン

297 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

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炭水化物

7.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

43 mg

リン

297 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

103 µg
生鮭（切り身）、塩、玉ねぎ、ほうれん草、しいたけ…

材料：生鮭（切り身）、塩、玉ねぎ、ほうれん…

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炭水化物

7.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

65 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

43 mg

リン

297 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.1 mg

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カルシウム

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