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Homeテーマ別レシピ満足感そのままで頑張りたい！

おいしく減塩したい

食材の味や香りをしっかり引き立たせた、塩分控えめでもおいしいレシピを集めました。レモンなどの酸味、とうがらしなどの辛味、青じそやみょうがの香りなどを効かせています。

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レシピ数 ： 5699 品
548 / 570
新着順 人気順
カルシウム 多
  • 簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダ
    簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダ

    簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.4 g
    さくらはうす。
    ホールコーンを使って簡単に作れるさっぱりサラダ。レモンの酸味がコーンの甘さを引き立てます。
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    26 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    26 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
    ホールコーン、玉ねぎ、A、レモン汁、サラダ油、塩…
    材料： ホールコーン、玉ねぎ、A、レモン汁、…
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    26 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    8.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    26 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    12 µg
  • アボカドとトマトのサラダ
    アボカドとトマトのサラダ

    アボカドとトマトのサラダ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康　管理栄養士
    レモンの香りでさっぱり、切ってあえるだけで簡単にできる一品。
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    34 µg
    トマト、アボカド、A、レモン汁、オリーブ油、塩、…
    材料： トマト、アボカド、A、レモン汁、オリ…
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    6 mg
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    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    27 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    34 µg
  • きのこのしょうが煮アレンジ 混ぜご飯
    きのこのしょうが煮アレンジ 混ぜご飯

    きのこのしょうが煮アレンジ 混ぜご飯

    • 173 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    温かいご飯に「きのこのしょうが煮」を混ぜるだけ。きのこ煮のうま味としょうがの風味が広がった、さわやかな味です。
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    39.7 g
    糖質
    36.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    73 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    39.7 g
    糖質
    36.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    73 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    麦ご飯（押麦２割）、青じそ（せん切り）、万能きの…
    材料： 麦ご飯（押麦２割）、青じそ（せん切り…
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    39.7 g
    糖質
    36.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    73 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    173 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    39.7 g
    糖質
    36.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
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    亜鉛
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    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
  • ミニトマトのハチミツ生姜マリネ
    ミニトマトのハチミツ生姜マリネ

    ミニトマトのハチミツ生姜マリネ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.0 g
    urarako
    ほんのり香るしょうががアクセント。プラス一品、おつまみやフルーツのように甘いので、デザートとしても喜ばれます。
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    150 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    150 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
    ミニトマト、はちみつ、しょうが（すりおろし）
    材料： ミニトマト、はちみつ、しょうが（すり…
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    150 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    150 mg
    カルシウム
    6 mg
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    鉄
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    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
  • サーモンのバターしょうゆソテー
    サーモンのバターしょうゆソテー

    サーモンのバターしょうゆソテー

    • 165 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    たんぱく質を抑えながらエネルギーを補うため、サーモンを使いました。紅鮭や銀鮭より脂のノリが良く、脂質が多く含まれます。
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    125 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    5.3 µg
    ビタミンB12
    2.9 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    125 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    5.3 µg
    ビタミンB12
    2.9 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    33 µg
    サーモン（切り身）、塩、こしょう、小麦粉、まいた…
    材料： サーモン（切り身）、塩、こしょう、小…
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    125 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    5.3 µg
    ビタミンB12
    2.9 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    125 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    5.3 µg
    ビタミンB12
    2.9 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    33 µg
  • ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネ
    ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネ

    ほぼ塩０ ミニトマトのはちみつレモンマリネ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トマトの酸味をいかした、食塩不使用のマリネです。相性の良いはちみつとレモンを合わせ、さっぱりとした仕上がりに。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
    ミニトマト、乾燥パセリ、A、レモン汁、はちみつ、…
    材料： ミニトマト、乾燥パセリ、A、レモン汁…
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
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    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
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    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
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    0.0 µg
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    0.0 µg
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    15 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    16 µg
  • めかぶとミニトマトのさっぱりあえ
    めかぶとミニトマトのさっぱりあえ

    めかぶとミニトマトのさっぱりあえ

    • 22 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    めかぶの粘りけで、つるっと喉越しの良い一品です。ミニトマトの酸味が程よく効いたさっぱり風味で、箸休めにもおすすめです。
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
    味付けめかぶ、ミニトマト
    材料： 味付けめかぶ、ミニトマト
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    145 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    18 µg
  • レタスとミックスビーンズのマヨサラダ
    レタスとミックスビーンズのマヨサラダ

    レタスとミックスビーンズのマヨサラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    食材をマヨネーズであえるだけで手軽に作れるサラダです。粗びき黒こしょうのアクセントを効かせて、塩分をカットします。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    61 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    61 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    22 µg
    レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネーズ、粗びき…
    材料： レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネ…
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    61 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    61 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    22 µg
  • エリンギポーク南蛮
    エリンギポーク南蛮

    エリンギポーク南蛮

    • 186 kcal
    • 食塩 1.1 g
    uzukaji
    フライパン1枚でできるお手軽レシピ。豚肉とスライスしたエリンギを組み合わせ、ヘルシーにボリュームアップ！
    エネルギー
    186 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    353 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    150 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    186 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    353 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    150 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    30 µg
    豚ロース薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、エリ…
    材料： 豚ロース薄切り肉（脂身なし）、塩、こ…
    エネルギー
    186 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    353 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    150 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    186 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    353 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    150 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    30 µg
  • パプリカのマリネ
    パプリカのマリネ

    パプリカのマリネ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康　管理栄養士
    食卓を鮮やかに彩る２色のパプリカで作る、さわやかなマリネ。電子レンジで簡単に完成。
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    25 µg
    赤パプリカ、黄パプリカ、A、酢、砂糖、粒マスター…
    材料： 赤パプリカ、黄パプリカ、A、酢、砂糖…
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    14 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    64 mg
    葉酸
    25 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式