レシピ数 : 528 品
  • 香リゾット

    • 322 kcal
    • 食塩 1.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    具沢山で彩りよく見た目にも楽しい一品。玄米は少し歯ごたえを残すのがポイント。咀嚼回数が増え、満腹感が得られます。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    コレステロール
    106 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    876 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    コレステロール
    106 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    876 mg
    玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キャベツ、にん…
    材料: 玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キ…
  • 豚とキャベツの柚子胡椒風味丼

    • 374 kcal
    • 食塩 1.9 g
    santababy
    柚子胡椒をきかせたお肉の下には、たっぷりキャベツ。カロリーは控えたいけど、ガッツリ食べたい…そんな時にぴったりの一品。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    58.0 g
    糖質
    52.9 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    58.0 g
    糖質
    52.9 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    522 mg
    麦ごはん(押麦3割)、豚もも薄切り肉(脂身なし)…
    材料: 麦ごはん(押麦3割)、豚もも薄切り肉…
  • 春キャベツと挽肉の炒飯

    • 375 kcal
    • 食塩 1.7 g
    bobitin
    春キャベツをたっぷり加えたチャーハン。ご飯をやや控えめにしてキャベツをたっぷり加えたヘルシーな一品です。
    エネルギー
    375 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    375 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    52.5 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    445 mg
    麦ご飯(押し麦2割)、豚挽き肉、キャベツ、にんに…
    材料: 麦ご飯(押し麦2割)、豚挽き肉、キャ…
  • しらすと春キャベツの和風クリームパスタ

    • 396 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    甘みのある春キャベツとしらすが相性抜群。春キャベツはさっとゆでて、シャキッとした食感を楽しみます。
    エネルギー
    396 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    57.0 g
    糖質
    51.9 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    551 mg
    エネルギー
    396 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    57.0 g
    糖質
    51.9 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    551 mg
    スパゲッティ(乾)、しらす干し、キャベツ、しめじ…
    材料: スパゲッティ(乾)、しらす干し、キャ…
  • 簡単 新玉ねぎと春キャベツの和風グラタン

    • 383 kcal
    • 食塩 1.8 g
    *shinku*
    新玉ねぎと春キャベツを使用した春のグラタン。ホワイトソースは、あらかじめ小麦粉と牛乳を混ぜ合わせておくと簡単に作れます。
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    56.8 g
    糖質
    51.3 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    632 mg
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    56.8 g
    糖質
    51.3 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    632 mg
    マカロニ(乾)、春キャベツ、新玉ねぎ、しめじ、シ…
    材料: マカロニ(乾)、春キャベツ、新玉ねぎ…
  • キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ

    • 365 kcal
    • 食塩 1.7 g
    Sirius
    フライパン1枚で作るワンポットパスタ。洗い物が少なく、いつものパスタが短時間で仕上がります。
    エネルギー
    365 kcal
    たんぱく質
    24.9 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    56.5 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    497 mg
    エネルギー
    365 kcal
    たんぱく質
    24.9 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    56.5 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    497 mg
    スパゲッティ(乾)、キャベツ、焼き鮭、A水、Aめ…
    材料: スパゲッティ(乾)、キャベツ、焼き鮭…
  • 春キャベツ コールスローのサンドイッチ

    • 327 kcal
    • 食塩 1.7 g
    LimeLunch
    彩りきれいな、しゃきしゃきコールスローを挟んだサンドイッチ。食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    419 mg
    エネルギー
    327 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    419 mg
    キャベツ、にんじん、A酢、A砂糖、A塩、マヨネー…
    材料: キャベツ、にんじん、A酢、A砂糖、A…
  • 冷めても柔らか 山いもたっぷりお好み焼き

    • 409 kcal
    • 食塩 1.7 g
    neco715
    生地に山いもをたっぷり使って、ふわふわやわらかに仕上げたお好み焼き。ソース、かつお節や青のりの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    409 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    52.0 g
    コレステロール
    131 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    945 mg
    エネルギー
    409 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    52.0 g
    コレステロール
    131 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    945 mg
    A長いも(すりおろし)、A小麦粉、A和風だしの素…
    材料: A長いも(すりおろし)、A小麦粉、A…
  • イタリアン

    • 275 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    新潟県のご当地B級グルメ。焼きそばの上にミートソースをのせた、地元で愛される味。麺は炒めずレンジ調理でカロリーダウン。
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    56.1 g
    糖質
    50.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    409 mg
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    56.1 g
    糖質
    50.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    409 mg
    中華蒸しめん(焼きそば用)、キャベツ(一口大に切…
    材料: 中華蒸しめん(焼きそば用)、キャベツ…
  • 春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ

    • 367 kcal
    • 食塩 1.8 g
    komomoもも
    春キャベツたっぷりで、麺が控えめのヘルシーパスタ。食物繊維が豊富で、一品で一日分の約1/4が摂取できます。
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    55.5 g
    糖質
    49.9 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    575 mg
    エネルギー
    367 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    55.5 g
    糖質
    49.9 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    575 mg
    パスタ、キャベツ、ショルダーベーコン、コーン缶、…
    材料: パスタ、キャベツ、ショルダーベーコン…
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