レシピ数 : 528 品
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  • おかひじきのサラダ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.4 g
    グリーンフード栄養士
    おかひじきは、くせも無くどんな料理にも合います。シニアの方には、育ちすぎていないやわらかいものを選んで調理してください。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    211 mg
    おかひじき、キャベツ、紫玉葱、ハム、コーン(冷凍…
    材料: おかひじき、キャベツ、紫玉葱、ハム、…
  • うちの基本グリーンサラダ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ケチャ&ウル
    スプラウトとは発芽して間もない新芽。ブロッコリーの新芽が主流です。スルフォラファンという辛味成分が肝臓の解毒作用をUP!
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    244 mg
    サニーレタス、スプラウト、紫キャベツ、オリーブ油…
    材料: サニーレタス、スプラウト、紫キャベツ…
  • 春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単

    • 38 kcal
    • 食塩 0.3 g
    olive11
    甘みが特徴の春キャベツ。和ものやサラダでは調味料を控えめにして、素材を味わいましょう。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    102 mg
    春キャベツ、マヨネーズ、塩、こしょう
    材料: 春キャベツ、マヨネーズ、塩、こしょう
  • スパイシー キャベツと玉葱の卵焼き

    • 109 kcal
    • 食塩 0.6 g
    オレンジデイ
    洋風な卵焼き。スパイシーなカレー味と野菜の甘さで、薄味でもおいしく頂けます。野菜の食感が満足度UPに繋がります。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    188 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    188 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    123 mg
    卵、塩(卵用)、マヨネーズ(カロリーハーフ)、キ…
    材料: 卵、塩(卵用)、マヨネーズ(カロリー…
  • 超簡単 キャベツと卵のコンソメスープ

    • 33 kcal
    • 食塩 1.0 g
    むーんむーーーん
    お家にある食材でちゃちゃっとできるお手軽スープ!キャベツの焼き目が食欲そそります。免疫力を高めるビタミンCが豊富です。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    104 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    104 mg
    きゃべつ、A塩、Aこしょう、Aガーリックパウダー…
    材料: きゃべつ、A塩、Aこしょう、Aガーリ…
  • コールスロー

    • 42 kcal
    • 食塩 0.3 g
    グリーンフード栄養士
    キャベツに含まれるビタミンUは健胃作用があるので夏のお疲れ胃を労わります。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    82 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    82 mg
    キャベツ、きゅうり、パプリカ(赤)、塩、こしょう…
    材料: キャベツ、きゅうり、パプリカ(赤)、…
  • ザワークラウト

    • 8 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康 管理栄養士
    キャベツを塩漬けにして乳酸発酵させたザワークラウト。
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    81 mg
    キャベツ、塩
    材料: キャベツ、塩
  • 胡瓜とキャベツの簡単しそ漬け

    • 8 kcal
    • 食塩 0.1 g
    グリーンフード栄養士
    箸安めに食感のよい胡瓜とキャベツのお漬物です。しその実で香りよく。
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    82 mg
    エネルギー
    8 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    82 mg
    きゅうり、きゃべつ、青しその実漬
    材料: きゅうり、きゃべつ、青しその実漬
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